The лекари специалисти обяснете неочаквани процеси, предизвикани от ограничаване на калориите и това затрудняват отслабването.

които

Хранене без прекомерни порции, основна насока за отслабване.

Първият разпит на стандартни диети или Мода -с установено меню, преброяване на калории, храни с червена светлина и други добре познати стратегии - е Трудност да ги следвате, да се съобразявате с тях и да ги поддържате с течение на времето.

както и да е причини за неуспеха му отидете по-нататък и трябва да правите промени в метаболизъм -което е съвкупността от химични реакции за превръщане на храната в енергия и които включват калорични разходи- които го правят по-трудно отслабнете, което в крайна сметка е търсената цел.

Физическата активност е един от основните стълбове за отслабване.

„Има много малко въпроси които ускоряват метаболизма. The издръжка които популяризират тази концепция хипер протеин -най-екстремните включват 30 процента от тези хранителни вещества - и са показани само за млади хора, клинично проверени и за кратки периоди. Проблемът е в обобщение и дългосрочно удължаване ”, обобщава лекарят Моника Кац, медицински специалист по хранене и президент наАржентинско дружество по хранене. Освен това придържането и постоянството (т.е. лекотата на задържане) е много трудно и не посочвайте промяна в навиците, какво ще доведе до здравословно тегло.

От друга страна, „научните доказателства наистина показват това калорични или удоволствителни диети -яжте по различен начин от това, което всички обичат- забавят този процес на разход на енергия”, Пълна Кац.

В това функцията на хормони Това е фундаментално. Консултираните експерти обясняват причините.

Зелен чай, една от малкото храни, която влияе до известна степен на метаболитните процеси.

Киноа: начини за включване на тази псевдо зърнена култура, която замества ориза

Апетитът във възход

Свързаният хормон е грелин. „Това се увеличава когато приемите са по-ниски и намалява след хранене. Причината е, че мозъкът не знае, че човекът е на диета, той "мисли", че не е ял, защото няма храна, тогава той ще активира механизмите им за оцеляване. Високите и постоянни концентрации на грелин не само влияят върху увеличаването на приема, но също така намаляват консумацията на енергия и намаляват употребата на мазнини ”, обяснява завършилият диетология Агустина Мурчо, специалист по хранителни разстройства.

„Това е огромен хормон, наричам го Cruella de Vil. Така, не яденето е изкушение на дявола да напълнее отново”, Завършва Katz.

Сигнали за ситост, ниски

В този случай „ лептин, а вещество, секретирано от мастните клетки. Когато гладуването и гладуването намаляват, така че да отидем да търсим повече храна. Допълнителната последица е, че ще затрудни загубата на мазнини “, казва Мурчо.

Известните механизми на стреса: „Забраните, изискванията и прекомерното обучение повишават нивата на кортизол, свързани с нервното напрежение, което забавя метаболизма а също и това, което знам блокират разграждането на мастните клетки”, Добавя той.

„Какво харесваме“, в малки дози: една от насоките на устойчив план за отслабване.

"Идеалното тегло съществува на теория, но това е еднорог"

По-малко щастие

„The серотонин, свързани с благосъстоянието и удовлетворението, е много интересно за контрол на теглото. Защото помага за контрол на ситостта, към управление на импулсите и добър хумор, което е от съществено значение да се изправи срещу а промяна на навиците- казва Кац.

Тогава начинът е такъв помислете за възможно тегло, не демонизирайте никаква храна, изграждане на потребителски порции, консумирайте малки дози от това, което най-много ни изкушава Y. Движете се много повече!