Щракнете тук, за да реагирате
Случвало ли ви се е да се опитвате да отслабнете и не можете? Може би те не са смятали, че една от причините, поради които не можете, е, че метаболизмът ви се забавя поради някои причини, които генерирате сами. Тук ви казваме най-често срещаните:
1. - Яжте сякаш няма утре: Яденето на всякакъв вид храна и не упражняването на някакъв вид упражнения ще ви накарат да натрупвате калории в тялото ни, вместо да ги освобождавате, което ще ви накара да не обработвате добре храната и следователно да не се отървете правилно от мазнините. Важно е да поддържаме баланс между това, което консумираме и това, което изгаряме, за да ускорим усвояването на храната и да отслабнем.
2. - Избягвайте закуска: Друга причина, поради която напълняваме, защото вярваме, че избягването на закуска или вечеря ще ни задържи на идеалното тегло, лъжа! „Закуската е най-важната храна за деня“, защото тя ни дава онази енергия, която ни е необходима, за да изпълняваме всичките си задачи, като същевременно елиминираме глюкозата, която, ако не я преобразуваме в двигателя, може да се превърне в най-лошата мазнина касичка. Яденето на нещо леко през нощта ще помогне на тялото ни да продължи да работи, докато спим, защото ако го оставим, без да работим като машина, то ще иска да натрупа всяка храна, която ядем сутрин, вместо да иска да се отърве от него първо нещо в Денят.
5. - Не яжте 5 хранения на ден: Разбира се, мислите, че това е самоубийство, но не е така, яденето на 5 хранения ще помогне на тялото ви да продължи да работи и следователно да изгаря калории. Най-доброто, от което можем да направим нашите 3 хранения за деня - закуска, обяд и вечеря - по фиксиран график с възможност за 2 междинни закуски между храненията, далеч от въглехидрати като свинска кора, пържени картофи, шоколадови торти или бисквитки, вместо това е по-добре нещо като плодове, зеленчуци, малко месо или да съгрешите малък воден сняг.
6. - Не включвайте протеини в менюто си: Важно е да консумирате месо или пиле в количества, които са големината на дланта ви. Рибата също е отличен вариант, стига да не е пържена, тъй като искаме да изгаряме мазнини, а не да я консумираме.
7. - Склонност към консерватори: Забравете за тях, дори в храната най-естествената е най-красивата, тъй като консумирането на вода, направена от естествени плодове, хибискус и обикновена вода, ще ви помогне за по-добро храносмилане и следователно ще имате по-бърз и по-добре функциониращ метаболизъм. газирани напитки, сашета или мед и подсладете живота си с по-добра диета.
8. - Останете приковани с вашите пороци: Не забравяйте, че те не са полезни за вашето здраве, затова пазете цигарите, алкохола и енергийните напитки далеч от диетите си и по-добре се пристрастете към упражнението, което ви харесва най-много, като ходене на разходка, танци, бягане, колоездене или някаква дейност, която ви държи в движение и с което сте доволни.
9. - Да бъдеш любител на солта: Въпреки че със солта храната е по-вкусна за целия аромат, който й придава, препоръчително е да се погрижите за фигурата за количеството течности, което ви кара да задържите, като успявате да набъбнете и да направите любимите си дрехи да не изглеждат добре.