Можем да сме на диета, просто защото спазваме редица препоръки да се храните балансирано. Добрата диета няма трикове, няма тайни и добавянето с продукти не винаги е необходимо за постигане на цел

диета

Да си на диета не означава само да искаш да отслабнеш или да правиш чудодейна диета „тези ни обещават чудеса“. Можем да сме на диета, просто защото спазваме редица препоръки да се храните балансирано.

Добрата диета няма трикове и тайни, а добавките с продукти не винаги са необходими за постигане на цел (отслабване, отслабване, понижаване на нивата на холестерола) или за оптимално здравословно състояние (приемайте витаминни добавки).

За това всичко, което трябва да направим, е да следваме препоръките, които сме чували толкова много и които винаги пренебрегваме или забравяме. В следващите редове ще ви припомня някои от тях, за да имате добра диета.

Яденето 5 пъти на ден (закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря) ще ни помогне да не пристигнем толкова гладни за следващото хранене и да избегнем закуски с не препоръчани храни като солени закуски, сладкиши, сладкиши и т.н.

Закуската трябва да бъде най-важното хранене за деня и трябва да се състои от млечни продукти, плодове и зърнени храни.

В основните ни ястия, които са обяд и вечеря, зеленчуците трябва винаги да присъстват и да включват 3 парчета плодове през целия ден.

Трябва да се опитаме да консумираме повече храни, богати на фибри (пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни, тестени изделия и кафяв ориз), мазна риба поради високото си съдържание на омега 3. Също така увеличаваме консумацията на растителни храни, храни, богати на сложни въглехидрати (хляб, картофи, тестени изделия, ориз, бобови растения) и ядки.

Планирайте покупката, преди да отидете в супермаркета или пазара, така че да сте сигурни, че купувате само това, от което се нуждаете. Също така планирайте менютата си за седмицата, за да сте сигурни, че включвате всички групи храни през седмицата и не ядете монотонна диета.

Когато готвим, трябва да изберем здравословни кулинарни техники като пара, папило, печено, скара, фурна. И избягвайте пържени, очукани, панирани.

Избраното масло трябва да бъде зехтин както суров, така и за готвене.

Това са само няколко малки щриха за това как да се храните балансирано в следващите статии. Ще ви кажа повече, за да направите думата диета синоним на добра диета.

Не трябва да забравяме да се храним умерено, като отделяме необходимото време за всяко хранене и му се наслаждаваме, защото яденето е удоволствие

Хареса ли ви тази информация? Сътрудничайте с вашия цифров и направете своя малък финансов принос