Вероятно от известно време се опитвате да контролирате какво ядете, като прескачате от диета на диета или се опитвате да отслабнете.
Разполагате с цялата информация за калориите, здравословното хранене, знаете какво ви напълнява. Искате да промените начина, по който се отнасяте към храната. Но неспособността да поддържате промените в навика си по устойчив начин с течение на времето и да излезете извън контрол с храната, създава голямо разочарование.

които

Здравейте, аз съм Лая от HamburgerStar.com и в този пост искам да ви кажа най-грешните (и най-често срещаните) вярвания, които бойкотират опитите ни да излекуваме връзката ни с храната.
Те се основават на моя собствен опит и резултатите от проучване, че 502 души са отговорили много любезно. Ако искате да участвате и в проучването, в края на публикацията имате линк за достъп.

Целта на тази публикация не е да ви накара да се почувствате зле за извършване на тези „грешки в мисленето“, а по-скоро нейната задача е да определите кой се повтаря повече във вас и да разберете защо е невярно.
Едва когато осъзнаем нещата, ние сме в състояние да ги трансформираме. Докато има невежество, ние ще останем роби на грешния си ум. Нека ги видим:

Неверие # 1: Нямам сила на волята

„Имам много сила на волята в повечето аспекти на живота си - в работата си, с децата си - но що се отнася до храната, не мога да се контролирам“.

Опитвали ли сте някога да поддържате строгост в диетата си, в крайна сметка да експлодирате, да се увличате от много „забранена“ храна?
Има тенденция да се заклеймяват дебелите хора, тъй като ги считат за слаби, мързеливи или без волята да спрат да ядат лакомства.
Но реалността е такава наднорменото тегло не може да се отдаде на липса на воля.
Силата на волята не е лесна за позоваване, защото използва много невронни ресурси. За да се извърши доброволен акт, са въведени много процеси, като вземане на решения, предварително обучение, способността да се деактивират поведения, които не искаме да повтаряме, лични мотиви ...
Храненето не е връзка, основана на усилия, контрол или воля. Това е борба. И тялото не може да бъде в постоянна битка.

Погрешност # 2: Ако забраня храни, които ме напълняват, ще отслабна

Като цяло на всички ни е трудно да избегнем изкушението да ядем сладкиши или храни, богати на мазнини, защото те отделят удоволствие в мозъка ни. И за да избегнем това изкушение, ние ги забраняваме.
Ние вярваме, че забранявайки дадена храна, ние също така премахваме желание да го вземе. Но в действителност се случва обратното и ние увеличаваме проблема повече, защото забранената храна става по-привлекателна, поема собствената си светлина. Ставате по-чувствителни към него.
Помислете за момент: когато ви е забранено или налагано това, което трябва да правите, как го живеете вътрешно? Задължението, забраната, ограничението ... Произвежда ли приятни или неприятни усещания? Със сигурност вътрешно го преживявате като нещо неприятно, което причинява стрес. А стресът кара тялото да отделя адреналин и кортизол. Продължаващото присъствие на тези хормони в тялото, само по себе си, ви прави дебели. И последицата от тези хормони е тревожността. И как обикновено се опитваме да успокоим безпокойството? Често с храна.

В заключение.

Лишаването от храна дарява забранената храна със специална атракция. Контролът генерира безпокойство, което води до липса на контрол с храната. Погрешно наричаме това емоционално хранене, но то наистина е следствие от диетичния манталитет. Вместо да се лишавате и след това да се насищате с хляб, не би ли било по-умно да приемете, че харесвате хляба, и да го въведете в диетата си по по-конструктивен начин, вместо да го забраните и да се борите срещу това ограничение?

Много пъти мозъкът и емоциите ни водят в посока, обратна на това, което искаме. Когато се противопоставяме на поведението, това съпротивление често се оказва толкова силно, колкото поведението, което искаме да избегнем. Когато си казвате "Не трябва да ям Х храна", "Не искам да съм дебел", "Не мога да си позволя това", в същото време вие ​​подхранвате чувството "Трябва да ям Х храна", „Искам да съм дебел“, „Мога да си позволя това.».

Те са две страни на една и съща монета: колкото повече се подсилва едната, толкова повече се укрепва другата.
Отричането на храната за тялото ви, когато чувствате глад, ви кара да жадувате за тази забранена храна, да изпитвате глад, да излизате извън контрол с храната, потапяйки ви в онзи порочен кръг от „Започвам и не мога да спра“.

Борбата с това, което не искаме, не е ефективен начин за постигане на трайни промени в хранителните навици.

И какво е решението?

Пуснете контрола и отидете на вятъра? Чувстваме ли се извън контрол? Яжте, докато не пропаднете?

Разбира се, че не. За това има обучение на ума, емоциите и съзнанието. И точно това предлагам в програмите си, както групови, така и индивидуални.

Ако всичко това резонира с вас, предлагам да направим a безплатна сесия за оценка, така че можете да ми разкажете за вашата ситуация по отношение на храната и аз да ви насоча коя програма може да работи най-добре за вас.