Обратно с диети за контрол на теглото ...? Ще ви задам въпрос и ще ви отговоря честно:Чувствате се подкрепени и мотивирани за да стартирате програма за управление на теглото?

Пропуснах тази подкрепа. Почти всеки опит в продължение на много години. Може би и вие като мен сте се чувствали така.

Сега, след като постигнах целта си (искам да видите какъв е моят опит и как стигнах до здравословен начин на живот), знам, че отчасти го дължа на ВЪНШНА ПОДКРЕПА. И ще обясня какво имам предвид ...

Онези моменти, когато мотивацията ви падне ...

Не е лесно да намерите мотивация в себе си с диети за контрол на теглото. Или поне не винаги. Отначало сами виждате резултатите, някой ви казва, че изглеждате добре, дрехите ви стоят по-добре ... Но след това идват тези моменти, когато залитате. И нека видим как получавате „вътрешната си сила“, за да обърнете това ...

Въпросът е, че не се посвещавате просто да се грижите за себе си: имате ден, пълен със собствени отговорности, а може би и със задължения към другите, може би към децата си ... Хайде, не даваш повече, тъй ми се случи. 🏃‍♀🤦‍♀

За мен на моменти любовта ми към себе си беше достатъчна. Бях допълнително мотивиран. Но, в други случаи имах нужда от насърчение на някой до мен.

Подкрепата прави разликата между успех и неуспех в диетите за контрол на теглото

диетите
Искам да ви кажа, че тази подкрепа е важна и че е нормално да се нуждаете от нея. Изследвано е много и дори клиниката Mayo, една от най-добрите болници в Съединените щати, стига до заключението, че „социалната подкрепа е толкова важна, че може да направи разликата между успеха или неуспеха на контролните диети с тегло“.

В скорошна статия, която прочетох от този център, те разделиха на три вида външна подкрепа, която можете да получите при диети за контрол на теглото:

✅ практическа подкрепа, ✅ вдъхновяваща подкрепа, и ✅ Емоционална подкрепа

✔ The практическа подкрепа тя се отнася до това да имате например някой, който да остане с децата ви, когато отидете да тренирате. Може да ви бъде предоставен от някой от вашето семейство, партньор ...

✔ The вдъхновяваща подкрепа Това е на някой, който ви предлага по-добър план от гледането на телевизия, за да не легнете на дивана през уикенда. Може да бъде предоставен от вашия партньор или добър приятел. 👭

✔ The Емоционална подкрепа Изисква човек да има човек до себе си, който да разказва своите съмнения и страхове. Може да се осигури от ментор или треньор, който участва в постигането на резултати.

За мен емоционалната подкрепа беше от съществено значение. Това беше помощта, която ми оказа моят приятел и наставник. Казвам го тук: как стигнах до контрола на теглото с програма, която работеше за мен.

Сега правя същото наставничество, което тя направи с мен, и помагам на други хора да си поставят цели и да ги постигнат ефективно.

Съветвам да изградите и поддържате мрежа за поддръжка, като направите следното ...

Как да потърсите външна помощ, която да ви мотивира за диети за контрол на теглото

Погрижете се за вашите контакти. Лесно е да се срамувате и да се изолирате. Но ще ви трябва много подкрепа, за да бъдете мотивирани. Обадете се на хората около вас, изпратете имейли или WhatsApps. Запазете тази мрежа.

✅ Дайте колкото получите (или повече). Изразявайте на поддръжниците си колко високо оценявате усилията им, връщайте услуги, когато можете, и помагайте на другите да постигнат целите си за здравословен начин на живот.

✅ Планирайте вашата мрежа за поддръжка. Не се чувствайте егоисти; просто бъдете практични. Вие ще направите същото и за другите. С приятел или съсед можете да излезете на разходка; да се срещнете с друг човек, който да се занимава с свободно време в свободното време; вашият партньор може да ви замести у дома, за да можете да отидете на фитнес.

✅ Потърсете някой със същите цели. Може да е приятел, съсед, колега ... Можете да споделяте физическа активност, малки трикове, здравословни рецепти ...

✅ Присъединете се към екип. Навсякъде има общности и екипи: във вашия квартал, в неправителствени организации, които планират да ходят пеша или да карат колело в група ...

Мога ли да ви помогна с ВЪНШНАТА ПОДДРЪЖКА, от която се нуждаете?

Намерих цялата подкрепа, от която се нуждаех, когато стартирах програмата за управление на теглото на Herbalife. Приятелят, който ме покани да го опитам, наистина ме накара да почувствам колко е важно насърчение от друг човек, който помага наблизо,.

По-късно установих, че това е адаптивен план и че ми е много удобно да го следвам. Той се превърна в жизненоважен у дома, който използваме, когато имаме нужда.

Искаш ли да се срещнем? Ако смятате, че мога да бъда онази външна подкрепа, от която се нуждаете, не се колебайте да се свържете с мен. Ще бъда там, ще ви мотивирам в лоши моменти, с моята подкрепа и разрешаване на съмнения по всяко време, ще ви предлагам съвети и обучение, така че да знаете какво е здравословна и балансирана диета. Ще говорим по-късно? 📞