Спортната физиология и състав на тялото са основите на ISAF Training Nutrition Training и скоро ще разберете защо.

спортното

Индекс на съдържанието

  1. Въведение:

На първо място, според философията на института ISAF, ние считаме, че е от съществено значение да се промени, когато говорим за храненето. Не е същото, когато е ориентирано към здравето и/или естетиката, както когато целта му е да оптимизира спортните постижения.

Хранителните нужди на спортистите зависят, наред с други неща, от спортната дисциплина, която практикуват, или от вида на тренировките, които правят. Непознаването на това влияе негативно на някои от тях, което ги прави по-склонни да изпълняват модни диети като кетогенна диета, палеодиета, Аткинс, ... или хранителни стратегии като гладуване.

Проблемът с тези подходи е, че много от тях не са предназначени да бъдат приложени към спортисти (някои дори могат да навредят на здравето им). Всъщност установихме, че поради повишените си нужди тези диети допринасят за намаляване на представянето, увеличават риска от нараняване и излагат на риск здравето на спортиста.

В тази статия ще обясним на какво се основава спортното обучение, проведено в института ISAF.

  1. Влияния:

Институтът ISAF следва указанията на следните международни референции:

  • От една страна, изследователи в съвременната физиология Джордж Брукс Y. Джон Хоули, Те ни предоставиха голям брой изследвания и научни доказателства, благодарение на цялата им работа в тази област.
  • От друга страна, Луиз М. Бърк, изследовател с професионална кариера от повече от 30 години, разработен в областта на елитното спортно хранене, заедно с Д-р Asker Jeukendrup, един от най-видните учени в областта на храненето в света, който също съветва спортни екипи от различни дисциплини, те са едни от най-големите ни учители в областта на спортното хранене.
  • И накрая, Линдзи Картър, Поради дългата си кариера, посветена на изследването и оценката на соматотипове, той е бил едно от най-важните ни влияния, като е участвал и в разработването на протокола ISAK, най-широко използваната процедура за анализ на телесния състав.

  1. Двата стълба:

Подходът на ISAF към спортното хранене се основава на 2 стълба:

  • Благодаря на Спортна физиологияможем да знаем кои енергийни системи участват в по-голяма степен в конкретна спортна дейност, било то тренировка или състезание. По този начин ще коригираме хранителния план, като вземем предвид енергийните нужди, изискванията на всеки макроелемент, микроелементи, хидратация, добавки и др.

Във връзка с хидратация, Струва си да се спомене значението на това, за да се предотврати намаляване на спортните постижения и появата на наранявания.

Според спортна добавка, Ние подчертаваме, че той никога няма да замени хранителния план, а ще го допълни, увеличавайки приноса на някои специфични хранителни вещества или като помощ, когато спортистът няма достъп до храната, от която се нуждае.

  • Анализът на Състав на тялотони предоставя много важна информация. Теглото на тялото е основна мярка с някакво значение при заседналите хора. Въпреки това, когато работим със спортисти, трябва да знаем повече параметри, тъй като те обикновено имат висок процент мускулна маса, който влияе върху общото тегло. Следователно е необходимо да се идентифицира процентът на мускулната маса, телесната и висцералната мастна тъкан, костите и т.н.

С всички тези данни ще получим биотипа, резултат, който не само ни казва къде е субектът, но и как тяхната генетика и начин на живот се проявяват в телесния им състав. По този начин можем да идентифицираме профила на всеки спортист и да направим необходимите хранителни корекции, така че хранителният режим да бъде възможно най-ефективен.

  1. Завършеност:

Ако харесвате Sports Nutrition, имате определени познания и искате да специализирате в тази област или искате да започнете да полагате стабилни основи, за да научите всичко, от което се нуждаете, ние ви предлагаме следното обучение.