Ако страдате от целиакия и тренирате с тежести, ние ви предлагаме тази безглутенова диета за обем, с която ще постигнете целите си без проблеми.

насипна

The непоносимост към глутен познат като Цьолиакия, това е болест, която става все по-широко разпространена сред нашето население. По принцип, целиакия има симптоми, подобни на други непоносимост като лактоза, като хронична умора, загуба на тегло и апетит, гадене, повръщане, коремна болка, диария, загуба на мускулна маса, анемия, метеоризъм, раздразнителност или симптоми депресия.

Както може да се провери въз основа на симптомите на цьолиакия, За спортен човек това е голям проблем, тъй като на практика им пречи да играят какъвто и да е спорт в резултат на щетите, които той причинява в тялото ни, както вътрешно, така и външно.

Важно е човек, страдащ от това заболяване, да е наясно какво може и какво не може да яде, за да избегне възможно най-горе описаните симптоми.

Глутенът е протеин, присъстващ в много зърнени култури като пшеница, овес, ечемик и ръж и техните производни, следователно хората с непоносимост към глутен трябва да избягва тези храни, за да води нормален и приятен живот без досадни последици от болестта.

За всички онези хора, които страдат от Цьолиакия и тренираме с тежести, ние сме подготвили a безглутенова диета в насипно състояние така че те да могат да постигнат целите си без пречките, които представлява тази болест, и да продължат всеки ден в търсене на перфектното тяло.

Насипна диета без глутен

ЗАКУСКА

Мляко, кафе или натурален плодов сок

Безглутенови зърнени храни или оризови сладки с шунка

СРЕДЕНО

Бял омлет с цяло яйце

Шепа сушени плодове (орехи, лешници, бадеми или фъстъци)

СРЕДЕН

Кафяв ориз с грах

Голямо филе от телешко месо

1 парче сезонни плодове

Кафе или запарка

СЛЕДОБЕД

Голяма ябълка с фъстъчено масло

Извара или кремообразно кисело мляко

Натурален плодов сок или запарка

ВЕЧЕРЯ

Голямо филе сьомга на скара

Смесена салата или сотирани зеленчуци

Парче сезонни плодове или кремообразно кисело мляко

Диетични насоки

Количествата храна са различни за всеки човек, тъй като всички имаме различни нужди, следователно всеки човек трябва да коригира сумите според своите цели и нужди.

Много е важно пийте поне два до три литра вода на ден, особено между храненията и преди, по време и след всяка тренировка, за да поддържате тялото добре хидратирано.

Основните ястия (обяд и вечеря) трябва да бъдат придружени с зехтин, около две или три супени лъжици на всяко хранене е достатъчно.

Трябва да адаптирате храненията към тренировки, за да снабдите тялото с хранителни вещества преди тренировка.

Като предварителна тренировка можете да вземете креатин с натурален плодов сок или вода

Като след обучение можете да вземете a Протеинов шейк (уверете се, че не съдържа глутен) заедно с някои BCAA или можете също да вземете едно от новите Барове BiotechUSA, на НУЛА ЛЕНТА.

The НУЛА ЛЕНТА са новите барове с високо съдържание на протеини какво стартира BiotechUSA с високо съдържание на протеини и без глутен, Без лактоза Y. без добавена захар, така че те са идеални за приемане по всяко време на деня.

Важно е да прегледате хранителни етикети от всеки продукт, който ще купите, ако страдате Цьолиакия тъй като можете да получите повече от една изненада, има много храни, които Съдържа глутен без да е необходимо да го носите. Ето защо трябва внимателно да прегледате всеки етикет и да проверите дали всяка храна е такава без глутен.

Написано от Рубен Дел Торо