Вашата страница за фитнес

отслабнете

Нека поговорим за джинджифила

Те са билки, които достигат размер до 2 м височина. Листата линейни, 5–25 cm дълги и 1–3 cm широки, остър връх, клиновидна основа, голи; езика с дължина 1–10 mm; дръжката липсва. Съцветието е приосновно съцветие. Плодът е елипсоидна субглобозна капсула; с лъскави черни семена, бял арил, разкъсан.

Как да приемате и препоръчваната дозировка

Обикновено дози от 1-3g се използват като превантивно лечение на гадене. Това се отнася за сутрешно гадене по време на бременност, гадене и понякога химиотерапия или гадене, предизвикано от операция.

За други употреби на джинджифил обикновено се използва 1 g. Това изглежда ефективно за повишаване на подвижността на червата, но е недостатъчно за понижаване на кръвната глюкоза в единственото проучване, което го опитва.

За да увеличите тестостерона, вероятно се препоръчва добавка. Дозата, използвана при плъхове, след превръщане при хора на телесна повърхност се равнява на около 14 g от естествени източници (обикновено по-малко от процент екстракт, който е възможен с добавки).

Джинджифилът може да бъде погълнат по различни начини, а по-долу е груба таблица за нормализиране на 1 г екстракт от джинджифил .

  • Капсула, в която има 1 g екстракт от джинджифил
  • Чаена лъжичка прясно, настъргано коренище (вертикалният аспект на корен от джинджифил)
  • 2 капкомера (2 ml) течен екстракт
  • 2 чаени лъжички (10 ml) сироп
  • 4 чаши (8 унции) чай от джинджифил, напоени с 1/2 чаена лъжичка настърган джинджифил за 5-10 минути
  • 8-унция. Чаша джинджифилов ел, джинджифил, направен с истински
  • 2 парчета кристализиран джинджифил, всеки 1-инчов квадрат, с дебелина 1/4 инча

Според науката какво може да ни каже тази добавка?

Поне едно проучване е забелязало, че джинджифилът, когато се приема в 2 g по време на хранене (главно въглехидрати), е способен да увеличи разхода на калории през следващите 6 часа от това хранене. Консумацията на 2g джинджифил е свързана със средно увеличение на метаболизма с 43 +/- 21kcal в проба от 10 мъже и спрямо липсата на джинджифил. Общата скорост на метаболизма, независима от храната, не се повлиява. (1)

Приемането на 2 g джинджифил, заедно с хранене, може леко, но значително да намали чувството на глад и последващия прием на калории (няма ефект върху ситостта). (1)

Джинджифилът успя да намали менструалната болка с 1 g на ден (2)

Известно е, че джинджифилът има „карминативен“ ефект, който е да разгражда и изхвърля чревните газове; традиционно се използва за лечение на газове и газове. Този ефект може да се дължи на намаляването на долния езофагеален сфинктер над стомаха, което може да доведе до образуване на газове, произведени в стомаха, да спре перорално, а не ректално. (3)

Добавянето на джинджифил за безплодни мъже (3 месеца лечение, неуточнена доза) изглежда може да увеличи броя на сперматозоидите (16,2%), подвижността (47,3%), жизнеспособността (40,7%). Предварителни доказателства в подкрепа на използването на джинджифил за повишаване на концентрацията на тестостерон, въпреки че това е показано само при безплодни мъже към този момент (3)

Възпалителните параметри изглежда намаляват след консумация на джинджифил (4)

Поради разредителния ефект на джинджифила в кръвта, той не трябва да се сдвоява с лекарства, отпускани по лекарско предписание със същия ефект като варфарин, и вероятно НСПВС като аспирин; двойно важно, когато се използва по време на бременност.

Използва се правилно, когато се приема по време на хранене, изглежда малко и евтино средство за отслабване, така че си струва да го включите в храната, ако противопоказанията го позволяват, освен че можете да се възползвате от другите му свойства.