Отслабването с бягане е една от целите, които най-много се прилагат на практика, когато годината започне. Той обаче не е най-ефективен.

Едно от най-утвърдените вярвания в света на фитнеса е, че най-доброто е отслабнете бягайки, или правенето на кардио, е най-ефективният начин да го постигнете. Но всъщност 30 минути интензивни упражнения Добре структурирана (спринтове) може да се равнява на 4 часа умерено обучение (джогинг).

Вярно е, че умереният и непрекъснат сърдечно-съдов ритъм е ритъм, при който метаболизмът изгаря повече мазнини, но ще прекарваме ли 4 часа на ден, правейки умерени упражнения или джогинг? Не го вярвам. От друга страна, извършването на интензивни упражнения ще ви умори много по-бързо и през цялото време на възстановяване (приблизително 4 часа) тялото ви ще изгаря мазнини.

Ако говорим за бягане, добре е да искате да джогирате, но ако целта ви е да оптимизирате тренировките си, да загубите мазнини и да качите мускули, трябва да тренирате спринтьори. Просто проверете кои спортисти са по-силни, тези на дълги разстояния или бегачи на 100 метра.

Искате ли да губите мазнини? Изтеглете най-доброто ръководство за бързо изгаряне на мазнини и започнете да постигате целите си:

отслабнете

И да, тренировките на спринтьорите могат да бъдат трудни, но не е нужно да спринтирате по 30 минути наведнъж. Правете сериали, почивайте между тях, правете дълги, а други кратки и бъдете прогресивни във вашите изисквания.

Винаги загрява добре преди да започнете с тях и започнете с някои, които не включват достигане на лимита. Когато се познаете по-добре, можете да го направите.

В допълнение, трениращите спринтьори ще подобрят вашата аеробна издръжливост чрез подобряване на силата, което ще доведе до тяхното обучение, така че ще подобрите и броя на километрите, които ще можете да избягате подред. Точно както е част от най-добрите упражнения за глутеу за мъже и жени.

И ако искате да тонизирате дупето и краката, в Training Me искаме да ви помогнем с това безплатно ръководство. Изтеглете го сега!

Искате ли треньор, който да ви помогне ефективно да постигнете целите си?

TAFAD (Висш техник по анимация и физически и спортни дейности)