Хвърлянето в кърпата е лесно в спорта, тъй като упражняването и поддържането на тялото ни в перфектно състояние се постига въз основа на дисциплина и постоянство, въпреки че когато наближава добро време, сме склонни да се изнервяме и искаме да постигнем всичко за кратко време. Вярно е, че това, което ни остава между сега и излизането на плажа, е малко, но някои неща можем да направим отслабнете за лятото.

можем

На първо място е важно това адаптираме диетата си, за да постигнем тази цел. Това не означава, че спираме да ядем драстично, както правят много хора, за да отслабнат бързо тези излишни килограми, но е необходимо да премахнем от нашата диета храни, богати на мазнини, въглехидрати, сладкиши ... Срещу това трябва да приемем строга диета, основана на върху зеленчуци, плодове и зеленчуци, където не липсват протеини без мазнини, като птици, риба ...

Заедно с храната трябва да насочваме спортната си дейност, за да постигнем тази цел за малкото време, което имаме, и за това е необходимо това по-голямата част от упражненията, които правим, трябва да бъдат аеробни, тъй като това е най-добрият начин за бързо изгаряне на калории и по този начин ускоряване на процеса на отслабване. Необходимо е да се докоснем до различните дисциплини, които аеробните упражнения обхващат, и сред които ще подчертаем състезанието, велосипеда, стъпката ... Силно се препоръчват и групови класове като спининг или телесна помпа, в които аеробните упражнения са високи и докато отслабваме, ние също тонизираме мускулите.

За да подобрим резултатите от тези мерки и да се отървем от онези килилоли, които са ни останали само за месец, който можем да използваме външна помощ сред които ще подчертаем приема на инфузии които ускоряват метаболизма, като зелен или червен чай, което ще ни помогне да изгорим повече калории, нещо, което заедно с диетата ще ни бъде от полза, за да отслабнем. The пречистващ Препоръчват се и през този месец, който ни е останал, и то е, че през ден седмица-две, ако искаме ефектите да са по-големи, трябва да ядем само плодове, смесени с лучена супа. Това ще ни помогне да загубим задържаните течности и токсини и по този начин да намалим обема на тялото. Не бива да правим тези сесии на гладно в дните, когато практикуваме упражнения, тъй като ще останем без сила и може да претърпим спад на кръвното налягане.