Според различни изследвания, ефектът на COVID-19 ускори нашия повтарящ се проблем с безсънието, тоест трудността да спим добре.

В тази нова статия искаме да ви разкажем повече за това как можем заспивайте по естествен начин за да може тялото ви да се събуди освежено сутрин.

Какво е безсъние?

вашето

Безсънието е трудността да можеш да спиш непрекъснато. Очевидно това затруднява добрия ден и добрата почивка, за да изпълняваме отговорностите си.

Причини за безсъние

Безсънието обикновено е свързано с стрес Тъй като мозъкът ни работи без почивка през деня, което води до освобождаване на кортизол, а това от своя страна причинява изключителни трудности да се измъкнем от тази „среда“ на непрекъсната работа и ни подлага на някакъв цикъл на не -Почивка.

Промени в графиците Те са и друга причина за безсъние. Когато правим промени в ежедневието си или когато пътуваме до други часови зони, тялото ни губи навика, на който е било подложено.

Те също лоши навици преди лягане, като гледане на много телевизия, мобилен телефон и компютър са една от най-честите причини и все по-чести.

Съвети и решения

Ние ви съветваме вечеряйте леко, когато е възможно с естествени храни и елиминирайте всички вещества като кофеин и тютюн през нощта, тъй като те са вълнуващи вещества, които мотивират и засилват безсънието.

Също така е важно да останете равномерни 1 час преди сън, без да гледате никакъв екран, За това е много полезно да използвате това време за мислене, четене на книга или медитация преди сън.