Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

В момента има много диети, които са станали известни благодарение на факта, че всяка една се адаптира към различните нужди на всеки човек, както и целите. Един от тях е кето диета или известна също като кетогенна диета .

грипа

Този тип диета се състои в консумация на малко въглехидрати и повече мазнини. Храните, които са включени в този тип диета са: кокосово масло, екстра върджин зехтин, авокадо, ядки, сьомга, риба тон, мляко, гръцко кисело мляко, наред с други.

Според специалиста по хранене Фернада Алварадо, „този хранителен план ограничава максимално приема на въглехидрати, значително увеличава приема на мазнини и умерява приема на протеини. Това ограничение поставя тялото в метаболитно състояние, наречено кетоза, който се състои в използването на телесните мазнини като основен източник на енергия. Нашето тяло редовно работи с енергиен резерв, известен като гликоген (съхранява се в черния дроб и мускулите).

Когато това се случи, тялото преобразува консумираните мазнини в енергия. Също така мазнините се превръщат в кетони в черния дроб, което води до доставяне на повече енергия в мозъка.

"Като започват да ограничават въглехидратите, запасите от гликоген се изчерпват и организмът е принуден да разчита на мазнини за снабдяване с енергия. Намаляването на размера обикновено е незабавно, защото много течности се губят при тези видове диети. Всеки грам гликоген е свързан с три грама вода. Следователно е от решаващо значение да се включи добра хидратация, придружена от електролити ", посочва Фернанда.

Има ли ползи за здравето?

Изследване, публикувано в Science Direct, установява, че хората, които ядат тази диета с диабет или преддиабет може да намали вашата нива на захар и инсулин в кръвта.

В допълнение към това е открито, че може да бъде и от голяма помощ предотвратяване на грип .


Кето диета срещу грип

Резултатите от разследване, проведено от Йейлския университет, показаха, че кето диета, като съдържа по-голямо количество мазнини, помага на тялото да освободи гама делта Т клетки.

Тези клетки принадлежат към имунната система и са отговорни за производството на слуз в клетъчната лигавица на белия дроб, тази слуз може да улови грипен вирус предотвратяване на развитието и задействането на болестта.

Изследователите стигнаха до това заключение, защото проведоха тестове върху мишки, които са били хранени с кетогенна диета докато бяха болни от грип.

Откриха, че болни от грип мишки, хранени с кето диета са имали по-голям шанс за оцеляване от тези, които са били хранени с по-голямо количество въглехидрати от мазнините.

Също така, мишки, които носеха кето диета произведени гама делта Т клетки. От друга страна, гризачи, които са били отглеждани без гена, който задейства гама делта Т клетки, въпреки че са били хранени с кето диета те нямаха защита срещу грипен вирус.

Не забравяйте, че преди да направите промяна в диетата си, препоръчително е да посетите лекар или диетолог, който да ви преведе през процеса.