може допринесе

Абонирайте се за Vitónica

Много от тях са издръжка които, въпреки че са проектирани индивидуално, включват съществуването на почивен ден в него. Този почивен ден се приема от мнозина като за отдих, но за други се счита моментът, в който можете да прекарате яденето, каквото искате в продължение на 24 часа, и това означава началото на провала в план за отслабване.

Имам почивен ден на диета за отслабване Той има своите плюсове и минуси, така че трябва да бъде внимателно анализиран дали тази почивка е удобна за конкретно лице или че седмичната почивка от диетата им не е ефективна.

На първо място, никоя диета не трябва да води до наказание за даден човек, по такъв начин, че да трябва да си почине от нея, но в някои случаи този вид освобождаване има своите предимства и може да допринесе за продължаваща загуба на тегло.

Тоест имайте почивен ден от диетата си позволява на тялото да не свиква с напълно хипокалорична и ограничителна диета, което означава, че тялото няма да действа както по време на глад и следователно няма да ограничи до минимум разхода на калории, за да спести запасите си.

В допълнение, при някои индивиди диета, чиито насоки са много ограничителни, може да предизвика непатологично преяждане, тоест поглъщането на големи количества храна поради постоянното усещане за лишаване.

От друга страна, в този почивен ден можете да се насладите на социално събитие, в което храната, разбира се, не е толкова ограничена в калории, колкото е у дома и под ваше управление. Следователно, почивният ден може да допринесе за a по-голямо спазване на плана за отслабване.

От другата страна на въпроса са техните минуси, тъй като не всичко е розово и в действителност, това, което трябва да се преформулира тук, е думата диета и почивният им ден, сякаш последният срок е наградата за това, че сте направили нещата добре през седмицата за пример.

Както вече казахме, много рестриктивните и хипокалорични диети забавят метаболизма, са краткотрайни във времето и обикновено генерират значителен ефект на отскок, поради което в тези случаи почивният ден също няма да има големи ползи.

Така че ключът е да се храните на диета, която включва Здравословни навици, където умереността, която благоприятства a балансирана диета, тъй като по този начин няма да се почувстваме пленник на „диетата“ и няма да почувстваме необходимостта да нарушаваме забраните чрез освобождение.

Тоест, в рамките на здравословна диета има социални събития и дни, в които погълнатите калории се увеличават значително, следователно диетата за отслабване трябва да се разбира като постепенна промяна, която постепенно модифицира навиците ни, така че да могат да бъдат поддържани през целия ни живот и винаги да пазим здравето си.

В противен случай гледането на диетата като на временна за постигане само на целта на отслабнете, никога не можем истински да се грижим за здравето си и да поддържаме постигнатото с времето тегло.