спортувам

  • Бях във фитнеса до раждането на сина ми, сега на две години, защото подозирах, че упражнението ще ни държи в разцвета на силите.
  • Нов изследовател предполага, че когато затлъстелите майки се упражняват по време на бременност, това може да повлияе на ДНК на децата им.
  • Изследователите ще проучат точното въздействие на епигенетичните промени в бъдеще.

Беше ми терминът с второто ми дете и лежах по гръб, с вдигнати във въздуха крака.

Тя не е била в болницата да ражда. Бях във фитнеса, завършвайки каквото можех от клас по TRX или упражнения за окачване, който посещавах по време на бременността си.

"Ще се видим в четвъртък", каза инструкторът, докато всички свиха постелките и започнаха да напускат студиото.

"Надявам се не!" отговорих.

Упражнения по време на бременност, повече от външния вид, за физическо и психическо здраве

През целия си възрастен живот обичах да ходя на фитнес. Да бъдеш активен има огромни ползи за здравето и в моя случай мисля, че е особено важно. Затлъстявам и вероятно винаги ще бъда. Въпреки че бих бил идеален кандидат за оцеляване от глад, гените ми не съвпадат с модерния живот, където движението е ограничено, а закуските не.

Така че тренирам не само за ползите за психичното здраве, но и за физическите ползи. По време на бременността това стана още по-важно за мен.

С първото си дете спрях да ходя на фитнес около 25 седмици, когато нарастващият ми корем стана по-голяма пречка. Въпреки че бях активен с разходки и преходи до раждането на бебето ми, се справях с високо кръвно в края на бременността си и в крайна сметка трябваше да се предизвикам.

Упражненията по време на бременност са безопасни и имат ползи

Когато бях бременна с втората си, бях твърдо решена да остана възможно най-здрава. Вече имах стабилна рутинна тренировка, преди да забременея, и успях да работя с треньор във фитнес залата, който знаеше нивото ми на фитнес и можеше да ме насочи при необходимите корекции. Преди всичко тя ме увери, че упражненията по време на бременност са безопасни и полезни за мен и бебето.

Преживях втората си бременност със здравословни нива на кръвна захар и кръвно налягане. Когато дъщеря ми се роди с две натискания и без обезболяващи, бях благодарен за всички часове, прекарани във фитнеса.

Упражненията по време на бременност могат да променят ДНК на бебето
По време на двете ми бременности знаех интуитивно, че упражненията ще бъдат важни. Надявах се, че мога да подготвя бебетата си за възможно най-здравословния старт, особено като се има предвид моето генетично предразположение към затлъстяване.

Ново изследване показва, че той е бил на прав път. Британски учени проследиха 550 бременни жени с наднормено тегло; някои от жените упражняват и получават хранителни консултации по време на бременност, докато други не. Те открили, че жените, които спортуват, са напълнявали по-малко и са имали по-здравословен метаболизъм.

След това изследователите разгледаха как са засегнати бебетата. Докато нашите гени са конфигурирани, околната среда може да повлияе на начина на експресия на гените, това е известно като епигенетика. Изследователите установяват, че епигенетичният маркер, метилирането на ДНК, е модифициран при бебета, чиито майки тренират и се хранят здравословно.

Поддържането на упражнения по време на бременност има дългосрочно въздействие

Водещата авторка на изследването Лусила Постън заяви, че епигенетичните промени могат да имат дългосрочно въздействие върху здравето на децата.

„От известно време знаем, че децата на майки, които са имали гестационен диабет, имат по-висок риск от затлъстяване и лош контрол на глюкозата; това ново изследване предполага, че могат да бъдат включени епигенетични пътища “, каза той в прессъобщение.

В бъдещи изследвания учените ще се опитат да определят точно какво означават тези епигенетични различия за здравето.

"Тези констатации предполагат, че подобренията в диетата и физическата активност могат да окажат влияние върху развитието на вашите деца", казва Карън Лиликроп, професор по епигенетика в университета в Саутхемптън, в съобщението за пресата. "Това са много обнадеждаващи констатации и сега са необходими повече изследвания, за да се установи дали намаляването на тези епигенетични промени чрез по-здравословен начин на живот по време на бременност е придружено от по-добри здравни резултати за деца в зряла възраст.".

Значението на семейния фитнес

Днес дъщерите ми са на две и шест години. И двамата са активни и здрави. Не мога да разбера дали това е така, защото тренирах по време на бременността си или защото постоянно се впускахме в активни приключения като походи и разходки с колело заедно.

Знам, че без значение какъв тип тяло имат дъщерите ми, е важно те да подхранват телата си чрез упражнения и движения, не заради външния вид, а заради ползите за здравето, които това ще донесе.