Плиометрични упражнения, гири, медицински топки или вдигане на тежести са част от тренировките, които актрисата използва, за да влезе във форма
Скарлет Йохансон участва през 2019 г. в Avengers: Endgame, един от най-касовите филми за годината. Но освен голям успех, филмът беше и предизвикателство за актрисата, тъй като трябваше да се подложи на много тежка физическа подготовка за да може да покаже физиката си на големия екран, когато играе черната вдовица.
Тя го направи ръка за ръка с личния си треньор Ерик Джонсън, човек на нейната изключителна увереност и който се подготви за нея план на висота на професионален спортист. След това дойде неговият ред: в продължение на месеци той трябваше да работи усилено всеки ден, за да постигне впечатляващо физическо ниво. И накрая, всички негови фенове можеха да го видят в киното.
Много от упражненията, които Ерик Джонсън подготвя за Скарлет Йохансон, могат да бъдат много полезни за тези, които искат да отслабнат. В допълнение към здравословното и балансирано хранене, спортът е от съществено значение за отслабване дългосрочни и ще прегледаме някои от онези тренировки, които личният треньор подготви за фина настройка на известната актриса.
Спорт за отслабване
Ерик Джонсън е съосновател на компанията Homage, посветена на персонализирани съвети за спортни тренировки. На собствената страница на Homage в Instagram намираме някои от упражнения, извършени от Скарлет Йохансон за да подготвите последната част от Отмъстителите, тренировка, която също може да се използва за отслабване.
Актрисата работи с Ерик Джонсън от години и винаги й е поверявала физическата си подготовка
Треньорът обясни на Hollywood Reporter, че "Черната вдовица е в състояние да вдигне 225 килограма"Благодарение на проведената силова тренировка. Актрисата не искаше да отслабне или да намали процента на телесните мазнини, а се стремеше към максимално физическо ниво, за да изпълни възможно най-добрата роля. Ето защо тя направи всичко необходимо, за да се подготви.
Скарлет Йохансон работи пет дни в седмицата в 45-минутни сесии до един час. Това е така първо нещо през деня, преди дъщеря ти да се събуди. Това са сесии с „забавна, но максимална концентрация“ и голяма част от успеха се крие в плиометричните упражнения: това са вид упражнения, с които се подобряват както силата, така и скоростта, благодарение на бързи, експлозивни и мощни движения.
Актрисата винаги иска да работи максимално, когато е пред камерите и една от нейните максими е, че „ако правите екшън сцена, искате да бъдете толкова свежи и мощни на първия изстрел, колкото и на двадесетия„Ето защо физическата работа, която е свършила с личния си треньор, е толкова важна за нея, колкото и за другите хора, за да отслабнат.
Примерът на Йохансон
В допълнение към плиометричните упражнения, голяма част от обучението на актрисата преминава през вдигане на тежести (правите това чрез мъртва тяга с тежък товар), използване на гири или гири и хвърляне на топка с лекарства. Това е начинът да се задействат всички мускули на тялото, но с помощта на прости материали, достъпни за повечето хора.
Освен това Ерик Джонсън може да се похвали с работата, която върши ученикът му: „Ако й покажа нещо, което мога лесно да направя, тя иска да го направи. Завършваме много сесии със спринтове, тя срещу мен и ако му дам 5 метра преднина, той се ядосва„Друг пример за печелившия характер на актрисата и нейната впечатляваща сила на волята, която й позволява да се изправи пред всяко предизвикателство.
Но ако физическото беше важно, диетата не беше по-малка. Използва се периодично гладуване, за да се яде само 12 часа всеки ден. Освен това в дните преди снимките Йохансон елиминира въглехидратите от диетата си, което тя определя като „малко холивудска магия“, една от формулите, които актрисата и нейният треньор са научили през годините.
Актрисата яде храна само по 12 часа на ден и предпочита да тренира първо нещо сутрин, преди дъщеря й да се събуди
Актрисата разделя диетата си на два вида дни: ден с високо съдържание на въглехидрати Той включва поглъщане на 125 грама въглехидрати, 105 грама протеини и 35 грама мазнини; докато дни с ниско съдържание на въглехидрати Вземете 75 грама въглехидрати, 115 грама протеини и 50 грама мазнини. И най-важното: винаги яденето на балансирана, здравословна и здравословна диета е от съществено значение, за да се гарантира, че процесът на отслабване е дългосрочен успех.