еднодиетични
Състои се от поглъщане на a само вид плодове или зеленчуци през периода на гладуване. Въпреки че мнозина не го смятат за пълноценно бързо, все пак се препоръчва, тъй като ще представлява радикална промяна в ежедневната ни диета, намалявайки до минимум дейността на храносмилателната система.
Монодиетата е вид прочистващо бързо, което помага за изхвърляне на токсините, докато тялото се прочиства.

Предвид своите характеристики, тази практика може да бъде най-атрактивната за тези, които решат да предприемат пост за първи път, и ние можем да получим големи ползи, колкото по-дълго се поддържа на практика.

Оризът Монодиета

Оризът се яде само в умерени количества най-много веднъж или два пъти на ден.

В този случай се комбинира с плодове като грозде, тази стратегия може да има недостатъка, че може да насърчи запек. Поради тази причина е много важно да поглъщате достатъчно вода по време на процеса и дори е препоръчително да правите една или две клизми седмично или хидротерапия на дебелото черво на седмица, докато процесът продължава. Последните могат да продължат от една до три седмици максимум.

The ориз бързо Това е практика, свързана с аюрведичната медицина, чийто произход датира от хиляди години.

Съвети за бърз кафяв ориз:

- Вземете 3 до 6 чаши ориз на ден, за период от 4 до 7 дни.
- Използвайте изключително кафяв ориз. За предпочитане тип басмати, тъй като се счита за приемлив и за трите доши [2].
- Уверете се, че е добре сготвено. За да се улесни по-доброто усвояване на хранителните вещества, оставете ориза да кисне поне 7 часа преди готвене.
- Можете да добавите щипка морска сол. Можете също така да добавите ивица водорасли по време на готвене, или ако не успеете, малко мисо като подправка.
- Малко лют червен пипер ще ви помогне да поддържате тялото си топло.
- Една чаена лъжичка масло или свинска мас на порция ориз. Вегетарианците могат да използват необработено кокосово масло. Тези мазнини осигуряват минимум витамини и наситени мазнини, които допринасят за елиминирането на токсините и насърчават възстановяването на тъканите.
- Не е необходимо да готвите ориза за всяко хранене. Достатъчно е да приготвите количеството за цял ден сутрин.
- За да затоплите ориза, трябва да се избягва микровълновата печка. Вместо това се обърнете към двоен котел, параход или печен.

Монодиетата от кафяв ориз може да бъде по-лесна за придържане от други видове пости. Като сложен въглехидрат, той се метаболизира и доставя енергия под формата на захари бавно. При постните плодове, от друга страна, изобилстват прости захари, които се усвояват по-бързо, което може по-лесно да предизвика нива на глюкоза при някои хора, страдащи например от диабет.

Този тип бърз е идеален ресурс през зимата или в студен климат, благодарение на факта, че поддържа тялото по-топло от другите видове пости.
Въпреки че детоксикацията с ориз бързо изисква повече време, неговите характеристики я правят специално предназначена за възрастни хора или хора с по-крехка конституция.

Плодовете на базата на ябълки Monodiet.

Това са общите съображения, които трябва да вземем предвид при започване на процес на монофрутално гладуване. Ние приехме като пример за едноплодно гладуване, специфичната форма на гладно на базата на ябълки.

  • The ден преди старта от това бързо, край а лека вечеря (салата, зеленчуци или варен ориз).
  • Броят на ябълките ще бъде 3-4 на ден, за предпочитане узрели и в идеалния случай органично отгледани. Всеки прием трябва да се наслаждава търпеливо, наслаждавайки се на ябълката и не забравяйте дъвчете добре.
  • Пийте поне 2 литра вода през целия ден. За предпочитане е да е със стайна температура или топло, а не студено. Можем да добавим няколко капки лимон; по този начин ще придадем малко повече вкус на диетата, като същевременно ще увеличим пречистващата ефективност.
  • Опитвам Бъди отпуснат, без да изпълнявате стресови задачи. Препоръчително е да спите кратко в съчетание с леки упражнения (разтягане, разходки или йога). Време е и за четене, но чиято тема кани размисъл и релаксация.
  • В края на процеса, прекъснете гладкото плавно и постепенно. През първия ден ще започнем да включваме други видове плодове за закуска, както и салата, кафяв ориз и зеленчуци за обяд и вечеря.