Всички знаем, че трябва да се стопли преди да започнете дейност, която изисква определена степен на физическо усилие. The отопление е от съществено значение за предотвратяване на наранявания, но защо?.
Какви специфични ефекти предизвиква отоплението? Бихме могли да кажем, че всичко е обобщено в това, че този процес преди тренировка, както името му показва - затопляне - причинява повишена телесна температура.
Трябва обаче да правим разлика между нагряване и разтягане, тъй като те са 2 напълно различни процеса. Както вече споменахме по-рано, разтягането преди сесията е задължително, но никога загряване.
Защо се повишава телесната температура? Това последствие реагира на три физиологични процеса:
- Поради триене на нишките хлъзгав по време на мускулна контракция.
- Към енергиен метаболизъм извършва се от мускулни влакна.
- Поради разширяването на кръвоносните съдове на участващите мускули
- Горещият мускул е способен свивайте се по-бързо тъй като мускулните влакна се набират по-рано. По същия начин той също може да се отпусне по-рано. Това предполага a подобряване на силата и скоростта по време на тренировка.
- Има повишаване на кръвната температура, която преминава през всички активни мускули. Това повишаване на температурата позволява по-голямо освобождаване на кислород в съответните мускули.
- На анатомично ниво ROM на ставите се увеличава, тоест обхватът им на движение е по-голям.
- Body 10 с естетична медицина, уголемяване на гърди, обувки и хирургия - HOY ARAGÓN
- Комплекси за тяло Кремове, които се активират с упражнения Как да засилите ефектите на вашия
- Повишаването на океанските температури ще засили ураганите, циклоните и тайфуните - La
- Отрицателни ефекти на безалкохолните напитки върху тялото ви - По-добре със здравето
- Ефекти от обучението по вибрации на цялото тяло при пациенти с множествена склероза a