Всички знаем, че трябва да се стопли преди да започнете дейност, която изисква определена степен на физическо усилие. The отопление е от съществено значение за предотвратяване на наранявания, но защо?.

повишаване

Какви специфични ефекти предизвиква отоплението? Бихме могли да кажем, че всичко е обобщено в това, че този процес преди тренировка, както името му показва - затопляне - причинява повишена телесна температура.

Трябва обаче да правим разлика между нагряване и разтягане, тъй като те са 2 напълно различни процеса. Както вече споменахме по-рано, разтягането преди сесията е задължително, но никога загряване.

Защо се повишава телесната температура? Това последствие реагира на три физиологични процеса:

  • Поради триене на нишките хлъзгав по време на мускулна контракция.
  • Към енергиен метаболизъм извършва се от мускулни влакна.
  • Поради разширяването на кръвоносните съдове на участващите мускули
Това повишаване на температурата причинява поредица от физиологични промени в тялото, които априори трябва подобряване на производителността и намаляване на риска от нараняване:

  • Горещият мускул е способен свивайте се по-бързо тъй като мускулните влакна се набират по-рано. По същия начин той също може да се отпусне по-рано. Това предполага a подобряване на силата и скоростта по време на тренировка.
  • Има повишаване на кръвната температура, която преминава през всички активни мускули. Това повишаване на температурата позволява по-голямо освобождаване на кислород в съответните мускули.
  • На анатомично ниво ROM на ставите се увеличава, тоест обхватът им на движение е по-голям.