ефекти

Захарните газирани напитки са много популярни сред населението. Обаче отрицателното въздействие на безалкохолните напитки може да бъде доста голямо и да навреди на тялото ви.

Кола, студен чай или реминерализиращи напитки се консумират много често. Освен това има много хора, които ги консумират почти ежедневно и въпреки това, не сте наясно с вредните ефекти, които носи обичайната му консумация.

Безалкохолните напитки съдържат предимно вода, фосфорна киселина, кофеин, захар под формата на захароза и други химикали под формата на консерванти, оцветители и ароматизанти. Какво още, многобройни здравословни проблеми са свързани с редовната консумация на безалкохолни напитки.

Ако и вие сте от тези, които консумират този вид напитки, трябва да разгледате тази статия. Може да се изненадате от многото негативни ефекти на безалкохолните напитки!

Отрицателни ефекти на безалкохолните напитки

Кухини

Киселината и захарта, открити в безалкохолните напитки, могат да разтворят зъбния емайл. Това може да доведе до излишни кухини, които от своя страна могат да засегнат нерва и корена на зъба, причинявайки болка.

Понякога ако кухините прогресират, можем дори да загубим зъба. В този случай е много вероятно да се наложи да се подложим на операция, за да убием зъбния нерв.

Поради тази причина е много важно това не забравяйте да измиете зъбите си след консумация на сода захарен. В случай, че приемате много, препоръчваме да намалите консумацията му.

Бъбречни проблеми

Фосфорна киселина и натриев бензоат в безалкохолни напитки може да доведе до камъни и бъбречни проблеми.

Камъните възникват след продължителното утаяване на минерали, които пораждат твърди частици. В случай, че страдате или сте претърпели камъни, силно препоръчваме да избягвате консумацията на този вид напитки.

Затлъстяване

Прекомерната консумация на безалкохолни напитки и затлъстяването имат много близки отношения. Смята се, че за всяка сода, която пиете, имате 1,6 пъти по-голяма вероятност да имате затлъстяване.

Както е отбелязано от публикация в медицинското списание Current Opinion in Lipidology, консумацията на подсладени със захар напитки се е увеличила през последните години и от своя страна броят на пациентите със затлъстяване.

Според проучването фруктозата, съдържаща се в тези видове течности причинява метаболитни промени при деца, юноши и възрастни.

Също така трябва да се помни, че наднорменото тегло и затлъстяването увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания.

Остеопороза

Фосфорната киселина, съдържаща се в содата, не само засяга бъбреците, но и костите. Това е така, защото високите нива на фосфат в организма допринасят за промяна на минералния баланс на костите, като ги увреждат.

Ето защо трябва да избягвате консумацията на безалкохолни напитки. Вместо това, изберете здравословни напитки като мляко, за да запазите здравето на костите.

Диабет

Имайте сода всеки ден повишава риска от диабет тип 2 с 15%, тъй като насърчава инсулиновата резистентност. Диабетът тип 2 е свързан с претоварване на организма с големи количества прости захари, като тези, които се съдържат в содата.

Какво се случва, когато спрете да консумирате сода?

Ако сте били изненадани от негативните ефекти на безалкохолните напитки върху тялото ви, ще бъдете още по-впечатлени всички ползи от спирането на консумацията им.

Много от тях можем да си представим, след като сме прочели предишните параграфи. Ето някои положителни промени, които бихте могли да изпитате:

  • Вашето чувство за енергия ще бъде по-голямо.
  • Ще имате по-малко проблеми със зъбите, както и костите.
  • Може да отслабнете и да имате по-малко безпокойство относно храненето. По този начин, ние също ще допринесем за по-добро здраве на храносмилателната система.
  • Кожата ви ще изглежда по-здрава.
  • Рискът от камъни в бъбреците и диабет може да бъде намален.

Както виждаш, безалкохолните напитки могат да повлияят на тялото ви по повече от един начин. Освен това те създават огромно влияние върху цялостното ви здраве. След като прочетете как содата влияе негативно на тялото ви, мислите ли, че ще направите някакви промени в живота си?

Нищо по-добро от спазването на здравословна, разнообразна диета с качествена храна. Също така, не забравяйте, че е важно да останете активни и да спортувате редовно, за да избегнете наднорменото тегло и свързаните с него заболявания.

  • Dhingra, R., Sullivan, L., Jacques, P. F., Wang, T. J., Fox, C. S., Meigs, J. B., ... Vasan, R. S. (2007). Консумация на безалкохолни напитки и риск от развитие на кардиометаболитни рискови фактори и метаболитен синдром при възрастни на средна възраст в общността. Тираж. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.107.689935
  • Dugmore, C. R., & Rock, W. P. (2004). Многофакторен анализ на фактори, свързани със зъбна ерозия. Британски стоматологичен вестник. https://doi.org/10.1038/sj.bdj.4811041
  • Harnack, L., Stang, J., & Story, M. (1999). Консумация на безалкохолни напитки сред деца и юноши в САЩ: Хранителни последици. Вестник на Американската диетична асоциация. https://doi.org/10.1016/S0002-8223(99)00106-6
  • Vartanian, L. R., Schwartz, M. B., & Brownell, K. D. (2007). Ефекти от консумацията на безалкохолни напитки върху храненето и здравето: Систематичен преглед и мета-анализ. Американски вестник за обществено здраве. https://doi.org/10.2105/AJPH.2005.083782

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).