Редовното практикуване на пилатес помага да се тонизира тялото и да се поддържа във форма. Ако не обичате спортни зали или вдигане на тежести, пилатес е най-добрият вариант.

В тази статия ще ви разкажа причините, поради които трябва да правите тонизиращи упражнения и защо пилатес ще ви помогне да постигнете стройно и пъргаво тяло.

5 причини да тонизирате тялото си

Една от целите, които най-много интересуват нас, жените, е да тонизираме тялото си. И имаме много причини да включим този тип упражнения в нашата рутина. Това са основните причини, поради които трябва да тонизираме.

1. За естетика

В резултат на прекарването на толкова часове в седене и без упражнения, мускулите ни отслабват. И можете да го видите. Започват да затварят и това не ни харесва.

Включването на тонизиращи упражнения през деня ви ще ви помогне да подобрите външния си вид и да постигнете по-стройна и пропорционална фигура.

2. Да бъде във форма

Мускулната маса и сила започват да падат значително след 40-годишна възраст. Това означава, че преместването ни струва повече. Задачите, които преди правехме лесно, се превръщат в усилие, когато загубим сила.

И това обуславя живота ни, тялото се превръща в спирачка, която ви пречи да правите и да се наслаждавате на всички неща, както бихте искали.

Поддържането на сила и мускулна маса чрез тонизиращи упражнения ви активира. А активното тяло е тяло с енергия и жизненост, тяло, което се движи с пъргавина.

3. За здраве

Движим се благодарение на мускулите. Но в допълнение към това те имат функцията да защитават други структури. Коремните мускули например защитават гръбначния стълб и тазовите органи и съдържат вътрешностите.

Нашите стави са стабилни благодарение на действието на мускулите. Но когато не си вършат работата правилно, натискът върху ставите ни се увеличава и можем да развием процеси на остеоартрит или да се нараним.

Повечето наранявания или дискомфорт не се случват за една нощ. Те започват малко по малко, а поддържането на тонизирани мускули ни помага да предотвратим наранявания и дегенеративни процеси като остеоартрит или остеопороза.

4. Да подобрите стойката си

Ако мускулите на гърба, корема, бедрата и ръцете са слаби, ще бъде трудно да поддържате добра стойка. Ще почувствате, че изправянето в изправено положение е принудително положение.

Освен това ще има дисбаланс между мускулното напрежение, което ще промени вашата стойка и тялото ви. Често се случва например да се чувстват сковани мускули на гърба и отпуснат корем, което може да увеличи лордозата и дискомфорта в долната част на гърба.

За поддържане на изправена и подравнена стойка е необходимо мускулите да се тонизират балансирано.

5. Да отслабнете

Мускулите са отговорни за изгарянето на консумираните калории. Следователно тренирането на мускулите ви увеличава енергийните разходи. И не само това. Също така подобрява толерантността към глюкозата, подобрява кръвните липидни профили и понижава кръвното налягане.

Тонизирането на тялото ви ще ви помогне да отслабнете и ще предотвратите сърдечно-съдови заболявания.

най-добрият

Защо пилатес е най-добрата техника за тонизиране

Моите клиенти ме молят да се тонизирам, но без "мускул". И го поставям в кавички, защото те означават, че не искат да развиват обемисти мускули като мъжете.

Въпреки че тази идея е страх с малко основа, тъй като за постигане на този тип тяло, видът на тренировките, които трябва да се изпълняват, трябва да бъде наистина взискателен, методът на пилатес е фантастична алтернатива на фитнес уредите.

И това са причините, поради които считам пилатес за най-добрата техника за тонизиране, ако не харесвате фитнес зали.

Работете с цялото си тяло

Пилатес упражненията привеждат цялото ви тяло в действие, тонизират ръцете, бедрата, корема, гърба. Освен това го правят по глобален начин. Тоест не е необходимо да правите упражнение за всеки мускул, защото с всяко движение активирате цялото си тяло.

Предимствата на това е това прекарвате по-малко време, работите с цялото си тяло и подобрявате координацията си.

Развийте мускулите си по балансиран начин

В пилатес, който искате баланс и хармония, така че вашите движения да са елегантни и плавни. Постигаме това чрез контрола и вниманието, които отделяме на тялото си, докато тренираме.

Не само тонизира, но и коригира стойката ви

Чрез пилатес осъзнавате стойката си и как се движите. И в същото време укрепвате основните мускули, отговорни за стабилизирането и защитата на гръбначния ви стълб.

В пилатес растеш

Едно от най-често срещаните усещания в края на пилатес е това, че си израснал. Това е така, защото по време на упражненията искате гръбначният стълб и ставите да се декомпресират и удължат.

По този начин намалява стреса върху костите, можете да се движите по-плавно и да подобрите мобилността и гъвкавостта.

Не е нужно да вдигате тежести

Ако не харесвате фитнес уреди или вдигане на тежести, Пилатес е за вас.

В пилатес тонизирате мускулите си с тежестта на собственото си тяло. Така че не ви трябват никакви материали и можете да го практикувате у дома, в парка или в хотел, докато пътувате.

Клас по пилатес

Започнете да практикувате пилатес от дома си с тази сесия 😉

Можете ли да измислите друга причина, поради която бихте препоръчали пилатес за тонизиране? Какви резултати бихте искали да постигнете или сте постигнали, практикувайки пилатес?