Въпреки че ефектите от упражненията върху намаляването на телесните мазнини при затлъстяване и наднормено тегло без контрол на хранителните навици са показали много съмнителни ефекти, това несъмнено е един от основните стълбове в клиничното управление на затлъстяването и наднорменото тегло. По мое мнение упражненията за съпротива, съчетани с аеробни интервални тренировки с висока интензивност, изглеждат най-добрата стратегия както от гледна точка на ефикасност, така и при спазване. Не мисля, че трябва да отделяте много енергия за разработване на сложни тренировъчни програми, търсейки максимална ефективност, а трябва да намерите формулата, така че човекът да намери мотивация в упражнението и ако е възможно да го възприеме като приятен период от деня, а не като няколко принудителни минути страдание.

ефекти

Подобни публикации:

Взаимодействия с читатели

Коментари

Казва Марта Суарес

По интуиция не разбирам защо аеробните упражнения в това и други изпитания се казват, че не повишават базалния метаболизъм. Разбирам, че скелетните мускули допринасят приблизително 75% за основния метаболизъм на индивида, но мисля, че е малко догматично по този въпрос, когато заявявам, че комбинирането на упражнения за съпротива с аеробни не увеличава скоростта на метаболизма. Наистина не разбирам и това много ме обезкуражава, когато тренирам.

Казва Марта Суарес

Преглеждах темата, вече не мисля, че това е догма, а ефектът на хормоните, отделяни при различни видове упражнения. Бях разочарован, но е вярно, не бива да сте толкова перфекционист и да се фокусирате повече върху това да се наслаждавате. Неговият блог е от голяма помощ и мотивация за разсъждение и учене. Благодаря ви много и най-добри пожелания.

Базалният метаболизъм е минималното количество енергия, необходимо за живот, енергията за физическа активност и упражнения се считат за част от BMR.

Казва Видал Куето Алонсо

Не знам доколко е вярно, ако са направени проучвания и те са показали, че са ефективни за намаляване на подкожното коремно ниво, тогава нека опитаме x личен опит и след това да го противопоставим с валидни аргументи въз основа на придобития личен опит.

Хулио Чениса (EP&T) казва

С други думи, това, което имате предвид, е да се придържате към принципа на индивидуализация. С други думи, метод за обучение, добавка или подобен може да бъде ефективен за даден предмет, а не за друг. Ето защо е важно да се вземат предвид всички възможни променливи и да се отчитат индивидуалните изисквания. Разбира се, винаги с наука в ръка и прилагане на нещо, което се подкрепя от нея.