Ефекти от поляризираното обучение върху кардиометаболитни рискови фактори при млади жени с наднормено тегло и затлъстяване: рандомизирано контролирано проучване (оригинален pdf)
Zapata-Lamana R, Henríquez-Olguín C, Burgos C et al
Предна физиол. 2018 г. 18 септември; 9: 1287. doi: 10.3389/fphys.2018.01287

ефекти

Въведение
Както затлъстяването, така и сърдечно-съдовата система са два независими рискови фактора за смъртност и хронични заболявания, особено при жените. Физическите упражнения са едно от ключовите нефармакологични лечения при лечението на тези заболявания, но все още се търсят оптималните програми. Едно от тях би могло да бъде поляризирано обучение (POL), което предлага да се базира между 70-80% от обема в зони близо до първия прах на вентилация (VT1) и 30-20% в зони близо до VO2max.

Целете се
За сравнение на ефектите от 12 седмици HIIT, MICT или POL върху кардиореспираторното кондициониране, глюкозата, липидите, окисляването на енергийните субстрати и телесния състав при затлъстели млади жени.

Материали и методи
64 жени със затлъстяване, разпределени на случаен принцип в 4 групи (CNTR, POL, HIIT и MICT) и подложени на оценки преди и след интервенция.

Резултати
Силата на VO2peak и VO2peak се увеличи във всички групи, които тренираха. Мощността във VT1 е увеличена само в POL в сравнение с CNTR. Глюкозата в кръвта намалява само при POL. Обучението предизвика значително увеличение на окисляването на мазнините във всички групи, но само значително се увеличи в POL в сравнение с CNTR.

Дискусия
Диетичното поведение на участниците не е регистрирано, така че им се предлага да продължат с навиците си, което затруднява правенето на заключения. Хормоналните фактори на менструалния цикъл също не са взети под внимание. POL, ако е доказано, че е ефективен при промени в подобряването на метаболитната гъвкавост.

Заключения
Дванадесет седмици поляризирано обучение показаха превъзходни ефекти върху кардиореспираторното кондициониране, базалния гликемичен контрол и окисляването на субстрата в сравнение с MICT и HIIT. Тези данни показват, че поляризираното обучение е ефективно нефармакологично лечение за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания при жени с наднормено тегло или затлъстяване.