тези

  • След пристигането на лятото има много хора, които искат кожата им да бъде възможно най-дъбена.
  • За това не е достатъчно само да се слънчеви бани, необходимо е да знаете кои храни са най-подходящи, за да направите този процес по-траен и здравословен.
  • Ядейки храни, богати на антиоксиданти, бета-каротини и мастни киселини, тенът ще се ускори и кожата ще бъде по-защитена.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Все още има няколко седмици лято, с добри температури и наслаждавайки се на много часове светлина на ден. Тези, които вече са станали кафяви, продължават лесно да поддържат тонуса на кожата, а тези, които не са успели, все още са навреме за загар.

Всеки, който иска да се стъмни бързо и здравословно, трябва да вземе предвид това, като контролира диетата, като знае какво да яде и защо, може да се постигне впечатляващ напредък.

Ядейки диета, богата на антиоксиданти, бета-каротин и мастни киселини, е възможно да почерните бързо и без да навредите на здравето си., както обяснява Sanitas на своя уебсайт. По този начин няма да се налага да прибягвате до козметика, която може да бъде вредна за кожата, а също така ще придобиете естествена защита срещу слънчевата радиация.

Следва, Показани са 7 храни, богати на тези свойства, които спомагат за по-бърз загар и защита на кожата.

Моркови

Морковът, както сочи популярното мнение, това е една от най-добрите храни, която ще ви помогне да бъдете по-загорели и която ще направи кожата ви по-силна.

Морковът е богат на бета-каротин, и това трябва да бъде част от вашата диета, ако искате да извлечете максимума от слънцето.

Боровинки

Боровинките също са много богати на бета-каротин, така че заедно с морковите е добра алтернатива да подобрите свойствата на кожата си и да ви направят по-тъмни.

Патладжан

Патладжаните осигуряват антиоксиданти, друго от свойствата, които са много добри за кожата ви, за да се предпази от слънцето едновременно с придобиването на тен.

Антиоксидантите включват витамин С, цинк и лутеин.

Мандарини

Те също принадлежат към групата на антиоксидантите, така че е добре да ги включите в диетата си между сега и края на лятото. Какво още, това е здравословна храна, която можете да ядете често.

Ядки

Ядките съдържат мастни киселини, които също са от съществено значение, когато става въпрос за придобиване на по-тъмен тон на кожата. В допълнение, тези свойства правят тенът много по-дълъг.

Зехтин

Зехтинът е много полезен за вашето здраве и може да ви накара да живеете по-дълго, и благодарение на мастните киселини те помагат да се направи кожата по-устойчива на слънце и също така да се постигне по-бърз тен.

Диня

Динята е един от най-консумираните плодове през лятото. Трябва да е част от здравословната диета, и наличието на бета каротини ще послужи за укрепване на кожата и ще насърчи здравословен и дълготраен тен.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 10 неща, които се случват с тялото ви, когато спазвате веганска диета

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 12 причини, поради които не можете да отслабнете със средиземноморската диета

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 10 често срещани храни, които могат да ви причинят хранително отравяне това лято

ГЛЕДЕТЕ СЕГА: X Smart Business Meeting: Експертите от бранша анализират предизвикателствата и бъдещето на образованието и обучението в Испания

  • Хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Списъци
  • Връх