момиче

Да си фитнес момиче не е мода, а начин на живот. Искате ли да подобрите качеството си на живот и фитнес? Мотивират ли ви профилите за момичета във фитнес залата и се чудите как да бъда фитнес момиче? След като взехте решение да бъдете фитнес момиче, трябва само да знаете стъпките, които да предприемете, за да подобрите живота си чрез добри навици и упражнения. И тръгнете към промяна в живота, която подобрява вашето здраве, благосъстояние и ви кара да изглеждате, да бъдете и да се чувствате по-добре.

Как да бъдете фитнес момиче и да подобрите качеството си на живот

Не забравяйте мотивацията защо искате да сте годно момиче

Преди да помислите как да бъдете фитнес момиче запитайте се защо искате да сте фитнес момиче. Така че можете да сте наясно с целите си и да се стремите да ги постигнете.
Какво още, по този начин винаги можете да ги имате предвид и това ще подобри мотивацията ви. Особено, ако обмисляте как да бъдете фитнес момиче и досега не сте спазвали здравословен начин на живот и упражнения.
Променя цената. И въпреки че си заслужават, понякога е човешко да се отпускаме. Но знанието защо искате да подобрите живота си ще ви помогне да станете годна девойка. Било то да подобрите здравето си, да имате по-добър външен вид, да се радвате на по-добро благосъстояние и качество на живот. Или всичко това заедно. или по други причини.

Поставете малки постижими цели и поставете срокове, за да ги спазите

Да бъдеш фитнес момиче и да водиш подходящия начин на живот, Важно е да си поставите малки постижими цели. И логична хронология, в която да ги постигнете. Така че можете да се съсредоточите върху тях и да се придвижвате стабилно към по-големи и по-сложни крайни цели.
Помислете добре за тези цели и запишете ги, за да присъстват винаги. И когато ги достигнете, маркирайте нови.
Да си годна девойка изисква действие от твоя страна и затова е добре целите да са конкретни и постижими. Избягвайте общите положения като отслабване или по-добра форма. По-добър бетон при загуба на 3 см от талията за X седмици или издържане на 30-минутни тренировки.
Тогава маркирайте три или четири конкретни действия, които също ви помагат да постигнете тези цели. Например, ако обмисляте как да бъдете фитнес момиче, за да подобрите здравето и физическия си вид и смятате да отслабнете, можете да се отбележите като няколко действия за постигането му. Може да правите ежедневна 10-минутна кардио рутина, преди да отидете на работа, да замените нездравословните закуски със здравословна храна, да пропуснете асансьора и да поемете по стълбите вместо това и да ходите на часове по зумба 3 дни в седмицата.

Въведете добри навици в живота си

Промяната в навиците е от съществено значение, ако сериозно се отнасяте към това да сте фитнес момиче.

  • Подобрете диетата си премахване на наситените мазнини и добавените захари. И намаляване на приема на сол.
  • Включете в диетата си пресни плодове и зеленчуци, храни, богати на протеини, пълнозърнести храни, богати на фибри и здравословни мазнини в точното за вас количество.
  • Избягвайте заседналия начин на живот и водят по-физически активен живот. Дори извън салона.
  • Хидратирайте се пиене на поне 2 литра вода на ден. И по време на тренировки поливайте с електролити.
  • Спокоен сън защото сънят е от съществено значение за това да си фитнес момиче. Това ще ви помогне да си починете, да контролирате теглото си и да останете жизнени.

Планирайте балансирана и здравословна диета, подходяща за вашия нов начин на живот

Навиците на начин на живот, за да бъдете в състояние на годно момиче, трябва да преминат през правилното хранене. Добър съвет за улесняване на подходящата диета е да планирате това. Направете седмично планиране на храненето. Така че можете да направите покупката, от която се нуждаете без да се включват храни, които бойкотират целта ви да бъдете момиче във фитнеса.
Освен това по този начин можете да се организирате по-добре и да се придържате към това, което ви подхожда. И ще бъде по-лесно, защото няма да оставите място за импровизация, която обикновено завършва с хаос. Това също ще избегне ужасното чувство за вина, което парализира и забавя.

Практикувайте физически упражнения всеки ден

Не можете да помислите как да бъдете фитнес момиче, без да вземете решението да спортувате. Решете какъв тип обучение е подходящо за вас и кои дни ще го практикувате. За него преценете текущата си кондиция и целите си.
Бъдете амбициозни, но същевременно практични. Ако сте част от заседнал живот, не се опитвайте да тренирате час HIIT на ден. Това е неприложимо и само ще ви причини разочарование и желание да се откажете. Важното е да започнете и с усилия да разширите времето и качеството си на обучение, за да постигнете целите си.
Опитайте се да комбинирате кардио и силови упражнения. Можете да го направите в други дни. Или заложете на тренировка за кросфит. Ако можете, консултирайте се с треньор или личен треньор. Това ще ви посъветва кое е най-доброто за вас в този момент. И колко дни в седмицата е подходящо да се тренира.
Не забравяйте, че дните за почивка също са важни. Толкова много за възстановяване на мускулите, както и за ефективността на упражненията. Но в тях не е нужно да се хвърляте на дивана. Препоръчително е да вземете a активен живот и извън фитнеса и времето за тренировка.

Включете в свободното си време дейности, които ви помагат да постигнете целите си

Не бойкотирайте целта си да бъдете фитнес момиче през свободното си време. Изберете дейности, които ви помагат да го направите. Какво танцувайте, плувайте или спортувайте навън. Избягвайте да излизате на места за бързо хранене и заложете на откриването на годни ресторанти. И се обградете с хора, които не ви спъват.

Намерете инструменти, които да ви помогнат да бъдете фитнес момиче

Какви могат да бъдат тези?

  • A планиране на здравословно и балансирано хранене.
  • Здравословен начин на живот и спортни приложения.
  • Носими за да следите напредъка си.
  • A дневник в които да се определят ежедневните действия за постигане на поставените цели.
  • Спортно облекло и обувки да тренирате с комфорт.

Ако обмисляте как да бъдете фитнес момиче, не пропускайте повече дни. Прилагайте тези съвети във всеки ден и ще подобрите живота си на различни нива.