Джесика, как го направи? Добре, не трябваше да сваляте толкова килограми, колкото Адел, но казвате, че са ви останали десет и вече сте отслабнали осем. След пет месеца!

Ако сте жена, имате между 25 и 40 години, водите заседнал живот и се колебаете в теглото си според настроението си, имате късмет. Вие сте идеалният кандидат да отслабнете по-бързо. Как можете да го получите? С три дни в седмицата на лични тренировки и здравословна и балансирана диета.

промених

Предишният, с осем килограма повече преди пет месеца: ПРОДЪЛЖАВА

„Това е разликата между личните тренировки и фитнес залата“, обяснява Дуран. „Клиентите не са само още един тук.“ И накрая си закачен. Лицето, което отговаря за координацията на сесиите на Джесика, беше Дани Кампо (на снимката), член на екипа за обучение и здраве в Коруня. "Дадохме й три дни в седмицата, но сега тя се налага още един или два дни." И Джесика признава: «Отначало страдах много. Работата с бягащата пътека и бягането бяха много усилия за мен. Клековете и лицевите опори също ми бяха трудни. Сега останах ». Попитахме я дали се страхува да не се окаже твърде мускулеста. «Чувствам се нормално. Тялото ми се оформи, но не съм мускулест. Може би е по-забележимо на краката ми. Това е разликата между това да бъдеш като Елза Патаки или Кристина Педроче. Първият спортува тонизирано тяло, а вторият не. Въпреки че и двамата казват, че правят много упражнения ».

САМО С СПОРТ НЕ СТИГА

Въпросът е: Можехте ли да постигнете целта си само с упражнения? „Да. Но със здравословна диета и почивка ». Какво се разбира под здравословно хранене? Винаги да имате Cola-Cao с бисквитки за вечеря? Ще бъде, че не. Луис Дуран описва какво би било идеалното ястие: половината със зеленчуци, една четвърт с въглехидрати (ориз, тестени изделия, картофи или бобови растения) и друга четвърт с протеини (риба или месо). Трудното е да се справите с ненаситния апетит, когато пристигате от фитнеса. За щастие, това чувство, че искате да ядете първото нещо, което намерите в хладилника, и колкото по-мазно, толкова по-добре, може да бъде избегнато.

Според Дуран, „предвижда се тялото да получава хранителни вещества непрекъснато, така че алармите да не изчезват“. Отначало това се случваше с Джесика непрекъснато, но диетата на нейния диетолог Алваро Ная от екипа на Дуран улесни нещата. «Отначало бях много гладен, но сега го контролирам. Освен това на всеки две седмици те променят диетата ми, което улеснява нещата. За тази съседка от съвета на Ордес контейнерът е най-добрият й приятел. «Ходя с него навсякъде, с каквото трябва да ям този ден. Вече свикнах с това. Той има и почивен ден, в който не е лишен от нищо. "Дори желе боб".