Карнитинът е несъществено хранително вещество, присъстващо в диетата, което спомага за транспортирането на дълговерижни мастни киселини в митохондриите за последващо окисляване и производство на енергия. L-Carnitine се използва като хранителна добавка за спортисти за получаване на ергогенна хранителна подкрепа (вещества, които се поглъщат, за да се подобри способността за извършване на определена физическа работа или спортни постижения).

наука

В статията „Добавки с L-карнитин за спортисти“ вече се задълбочихме в ролята на карнитина в организма, обсъдихме някои от неговите ефекти и препоръчителната му доза. въпреки това, Тази статия има за цел да проучи до каква степен маркетингът може да „манипулира“ научните доказателства при реклама и продажба на продукт.

Как ни продават L-карнитин?

На първо място, ще изложим ефектите, приписвани на L-карнитин в онези уеб страници (между другото доста многобройни), които са посветени на комерсиализацията на този и други подобни продукти.

Много уеб страници (Proe Nutrition, My Protein, Fitnasio, EBM, здравословна храна и др.) Рекламират и предлагат на пазара L-карнитин, като приписват свойства като следните:

  • Увеличаване на силата чрез увеличаване на мускулната маса.
  • Повишена издръжливост.
  • Повишена мощност.
  • Противостареещи и подхранващи свойства.
  • Допринася за загуба на тегло и загуба на телесни мазнини.
  • Може да помогне за подобряване на умственото представяне.
  • Потиска апетита.
  • Намалете умората.
  • Увеличава аеробния капацитет на тялото, за да помогне за изгарянето на повече калории.
  • Забавя процеса на загуба на костна маса.
  • Приемът на L-карнитин след инфаркт намалява шансовете да страдате от последващ.
  • Подобряване на мъжкото безплодие. Помага за подобряване както на броя на сперматозоидите, така и на качеството на спермата.
  • Приет в комбинация с кърмене, той помага на новите майки да губят по-бързо теглото си по време на бременност.
  • Помага на хората с диабет, като увеличава усвояването, съхраняването и окисляването на глюкозата.
  • Действа като антиоксидант, предотвратявайки увреждането, причинено на здравите клетки от свободните радикали.
  • Предпазва мозъка от увреждане на мозъка, свързано с възрастта и стреса, като помага на този орган да работи по-дълго и по-добре.

Истинските ефекти на L-карнитин

Едновременно с това е извършено библиографско търсене в научни статии, публикувани в списания с висока строгост в техните публикации. По този начин резултатите, получени от добавки с L-карнитин, са както следва:

  • Няма доказателства, че добавките с L-карнитин имат някакъв ефект върху сърдечната честота.
  • При дейности със среден/нисък интензитет (50% VOmax) е забелязано, че продължителното добавяне с L-карнитин намалява използването на мускулен гликоген, което означава по-добро и бързо възстановяване след тренировка.
  • L-карнитинът, прилаган изолирано, не води до значителни ефекти в сравнение със съвместното му приложение с въглехидрати, тъй като, ако се прилага изолирано, той обикновено се екскретира през пикочните пътища.
  • Няма сериозни научни доказателства (има много противоречия), че добавките с L-карнитин увеличават окисляването на мастните киселини. Следователно няма достатъчно доказателства, че помага за отслабване.
  • С добавки, нивата на липидите в кръвта (HDL, LDL, холестерол) не се влияят.
  • Добавянето на L-карнитин с ниски дози може да доведе до повишена сила.
  • По същия начин при ниски дози също се постига намаляване на производството на лактат, забавяйки появата на мускулна умора.

След като завършим и двете търсения, можем да потвърдим, че ако сме прилагали перорално карнитин само забележим ефект и научно потвърдено, че откриваме, че е това профилът на якост се увеличава, което намалява натрупването на лактат и намалява използването на запасите от гликоген, което води до намаляване на умората. Останалите ефекти, открити на уеб страниците, обаче не са реални и им липсва научна строгост.

По този начин можем да заключим, че Интернет е много полезен инструмент, но трябва да знаете как да се справите с него. На върха на пръстите ни има много уеб страници, които са посветени на продажбата на ергогенни помощни средства, даване на съвети за хранене от неопитни или непрофесионални хора и т.н. Тези страници се стремят да ви продадат добавка, без да посочват възможните странични ефекти и да подчертават нейните „невероятни“ свойства, не винаги научно доказани. Също така беше възможно да се провери при търсенето в мрежата, че в много от веществата, продавани в интернет, няма дори описание на техния състав и, дори и да го направи, не бихме знаели с пълна сигурност дали ще има всеки пропуск на компонентите. Ако случаят е такъв, всеки от пропуснатите компоненти може да изложи здравето на риск или да бъде в списъка на допинговите вещества на WADA (Световната антидопингова агенция). Както и да е, придобиването на тези вещества чрез Интернет никога не е безопасно за всички проблеми, споменати по-горе.