Ефективни упражнения за тонизиране на гърдите
- Копирай връзка
- Електронна поща
Бихте ли искали да укрепите и тонизирате гърдите си? Твърде лесно! Просто трябва да започнете да прилагате тези ефективни съчетания на практика. Готови за старт?
Фитнес
Живот и здраве
Нося деколте грандиозно е по-лесно, отколкото си мислите, просто трябва да ги приложите на практика ефективни упражнения за тонизиране на гърдите ви.
За постигане на резултати за кратко време и укрепи бюста си, Правете тези процедури поне три пъти седмично. Списък?
Лицеви опори
Качете се на пода, с лице надолу, със събрани крака и ръце, опряни в пода във височината на раменете ви. След това повдигнете корема, като се движите с ръце и гърди. Направете четири повторения по 15 лицеви опори.
Скръстете ръцете си!
Дръжте всеки от лактите или предмишниците си с ръката от противоположната страна, така че да сте в кръстосано положение на ръцете, натиснете с ръце навън, така че гръдните мускули да се движат. Изпълнете 2 серии с по 25 движения във всеки. изток упражнение можете да го направите, докато се къпете. Скоро гърдите ви ще бъдат по-стегнати.
Изправим
Легнете с очи до тавана и свити колене. С помощта на тежест или гира във всяка ръка изпънете ръцете си и ги спуснете, докато лактите докоснат земята. Направете 20 повдигания подред и ги повторете три пъти.
Със стол!
Поставете ръцете си на ръба на един стол и изпънете краката си пред себе си, така че глутеусите ви да са окачени във въздуха. След това се притиснете нагоре, като огъвате лактите, без да откъсвате ръцете си от ръба на стола. Извършете 10 повдигания и ги повтаряйте в продължение на три сета.
За да допълните рутината си, нанесете гел стягащо за гърди всеки ден. Ще изглеждате страхотно!