Ако сте били на диета, която ви е предложила бързи резултати, но неустойчиви с течение на времето, това трябва да направите. Гети Имиджис

експертите

Фитнес

Хранене

Прибягване до силно ограничителни диети, които помагат намаляване на мазнините В момента това може бързо да бъде „ефективен“ път, но в краткосрочен или средносрочен план не винаги се оказва най-добрият по една причина: ефект отскок. Ако ви се е случило, със сигурност знаете за какво говорим и колко е трудно да поддържате идеално тегло, когато вече сте загубили мазнини.

Добрата новина? Днес ви даваме една от най-добре пазените тайни на експерта Емануел Наваро за да поддържате резултатите си с течение на времето.

Но внимавайте, преди да го разкриете, е важно да знаете какво се крие зад тези диети и причините, поради които спазването им не е най-добрият вариант. „Диети като кето, палео или протоколи за хранене, като периодично гладуване, станаха много популярни днес поради тяхната ефективност и бързина, за да дадат резултат. Резултатът е бърз, защото повечето от тези диети ограничават консумацията на въглехидрати или енергия, което в допълнение причинява това губят мазнини, в началото се губи много голямо количество вода ”, признава Емануел.

Не прибягвайте до диети с популярност. Говорете с диетолог, за да коригирате плана според вашите нужди. Unsplash.com

„От друга страна, много малко хора могат да се придържат към тези дългосрочни планове, тъй като те са много ограничителни и карат хората да ги изоставят малко след стартирането им и да си възвърнат цялото тегло, което са загубили. Така повече от диетите, които ви учат как да се храните и ви помагат да си създадете навици, те са моментни решения, които ви дават бързи, но нетрайни резултати “, казва експертът. О, БОЖЕ МОЙ! Ами казват, че това, което си струва, струва.

И така, как да се намали процентът на мазнини без възстановяване?

Тайната, която експертът разкрива намалете процента на мазнини и ги поддържайте с течение на времето, има три ключа: създайте здравословни хранителни навици, НАИСТИНА се научете да се храните и яжте и нещо много важно, наслаждавайте се на диетата, която ядете.

Процесът на наслада от това, което ядете по балансиран начин, може да отнеме повече време, но резултатите ще продължат, ако го направите част от живота си. Unsplash.com

„Не казвам, че можете да ядете каквото искате. Това, което казвам, е, че когато знаете как да се храните, разбирате, че няма добри или лоши храни и че ако не хапнете парче пица един ден, няма да напълнеете или ако ядете салата на следващия ден ще бъде по-тънък ", казва той. Емануел Наваро.

В заключение специалистът разкрива, че основният ключ за избягване на ефект отскок е да се насладите на процеса. Това ще направи разликата между приемането на хиляди „магически“ диети, които дават бързи резултати, но неустойчиви с течение на времето, или спазването на стил на хранене, който можете да спазите и който успявате да направите своя начин на живот.