Той има ключовете за постигане на успешна диета

От MB

Понеделник, 30 април 2018 г., в 13:11 ч.

шест

Да се ​​научим да ядем, това е ключът към поддържането на здравословна и балансирана диета и мечтата на всеки диетолог е мъжете и жените да могат да се хранят, за да се грижат за тялото си, живота си и не само да променят навиците си за определен период.

Ето защо диетологът уточнява, че „Трябва да е много ясно, че всички храни имат макро и микроелементи, които са от съществено значение за развитието на организма. Когато решите да спрете да ядете храна, това може да доведе до неправилно развитие на някои метаболитни функции.

Ако сте решили да промените хранителните си навици и да поддържате здравословен живот, тогава е важно да вземете предвид препоръките, представени от специалиста:

Сортирайте времето на хранене

Постепенно намалявайте порциите

Това не трябва да причинява безпокойство или мъка, а трябва да бъде постепенен и добросъвестен процес. Идеята е да свикнете със стомаха да получава по-малко храна, което ще спомогне за намаляване на размера му. Започнете с преглед на това, което консумирате във всяко от храненията си и постепенно намалявайте порциите.

Не смесвайте консумацията на вода с храна едновременно

Когато ядете храна, по възможност не трябва да пиете вода с нея, тъй като водата създава фалшиво усещане за ситост и не ви позволява да уловите нужното на стомаха, за да се напълни.

Консумирайте поне два литра вода дневно

При диета консумацията на течност е от съществено значение, за предпочитане чиста вода. Идеалното е да пиете поне два литра на ден, тъй като това служи за елиминиране на отпадъците, рехидратиране на кожата и улеснява всички метаболитни процеси, наред с други.

Да се ​​правят физически упражнения

Ако човек не може да ходи редовно на фитнес, се препоръчва да ходи с бързо темпо поне половин час, три пъти седмично.

Яжте тихо

Ако сте готови за нов начин на живот, тогава прилагането на тези препоръки ще бъде много полезно за постигане на промяната, която заслужавате.