Намерете много повече информация, предназначена за вас

Последвайте ни във Фейсбук!

родители

Най-популярният начин за отслабване е спазването на диета; Много пъти обаче не осъзнаваме, че правим няколко малки корекции тук и там, можем да отслабнем без много жертви и/или драстични промени в диетата си.

Следвайки тези практически съвети, приемът на калории ще намалее и когато най-малко се замислите, тези излишни килограми ще бъдат загубени; и повече, ако спазвате режим на упражнения.

  • Намалете сандвича си до минимум. Сандвичът е чудесен съюзник за доброто хранене, но стига да знаем как да изберем: сменете белия хляб с пълнозърнест, изберете белтък с ниско съдържание на мазнини, като пиле или риба тон, и го подправете с горчица вместо с майонеза; и ако искате повече спестявания на калории, оставете сиренето и бекона, като същевременно добавите маруля, домат и краставици.
  • Помислете какво приемате. Вода, вода и още вода. Тази страхотна напитка е без калории и е от съществено значение за доброто здраве. Ако не обичате обикновена вода, купувайте бутилки с вода, които съдържат по-малко от 25 калории на порция; или „подправете“ водата си с резен лимон, портокал или ягоди.
  • Използвайте по-малки чинии. Повечето от нас харесват чинията ни да е пълна; Но повече храна означава повече калории и/или повече тегло. (продължавай)

Claudia M. González, M.S., R.D., L.D.N., е регистриран диетолог-диетолог и автор на книгата Gordito Doesn't Mean Healthy, която се занимава с проблема със затлъстяването при испански деца. За да научите повече, посетете Chicanutritionnews. Следователно, ако изберете малка чиния, ще си сервирате и ще ядете по-малко, а визуално вашата чиния е все още пълна.