Той казва, че с тази система „можете и трябва“ да ядете всичко, също сладкиши, алкохол или хамбургери, но винаги умерено.

хранене

MADRID, 24 (EUROPA PRESS)

Загубата на почти 20 килограма за шест месеца "по здравословен начин", без забранени храни и без да се налага да пропускате каквото и да е хранене, е възможно, според експерта по хранене Роза Ортис, един от професионалистите, които работят за Watchers за тегло, международна компания, която този месец е на осем години в Испания и предлага метод, основан на групов контрол на теглото и използване на точкова система, която оценява менютата според тяхната калорична стойност.

Ортис, който участва днес в пресконференция, проведена в Мадрид, заедно с главния изпълнителен директор на наблюдателите на тежести Жорди Поус, разкритикува така наречените „чудодейни диети“, които много хора използват за бързо отслабване, а също и „лошия навик“ да пропускат храненията или избягвайте определени храни, за да загубите размер.

„За да отслабнете, можете и трябва да ядете всичко, но в правилната мярка, от паеля или сандвич с шунка до чаша алкохол, сладкиши или хамбургери“, каза фармацевтът, за когото мазнините, включително „транс“ от боклуци храна, "са необходими, но винаги имат здрав разум". "Едноседмично посещение на бургера или на всеки 15 дни е достатъчно", каза той.

Също така смята, че е важно да отслабнете, за да ядете пет дневни порции плодове и зеленчуци, да включите храни, богати на калций, като съществени в диетата, за да се грижите за костите и да пиете между 1,5 и 2 литра вода на ден. Той също така препоръчва да се яде пет пъти на ден и да "не се пропуска или замества" нито един от тези срещи.

ОТСЛАБВАНЕ В ГРУПА

"Без съмнение най-важното хранене е закуската, където трябва да ядем 25 процента от ежедневните си калории. Повечето испанци обаче правят дефектна закуска", оплака се фармацевтът, който уверява, че по-широко разпространеното убеждение, "нищо не се случва" ако в чинията остане храна, тъй като тази „хранителна прищявка“ може дори да бъде от полза.

В допълнение към грижите за диетата, Ortiz уверява, че е "от съществено значение" да спортувате, за да намалите размера. „Министерството на здравеопазването препоръчва три часа седмично упражнение за контрол на теглото, но можете да започнете с 15 минути ежедневна разходка или слизане по стълбите, вместо да използвате асансьора“, каза той.

Най-важното обаче за постигане на успех е, според експерта, промяна на вредните навици и приемане на по-здравословни. "Без постоянство усилията за поддържане на форма са напразни и среда, която разбира вашата ситуация, също е от съществено значение", каза той.

МАЛКИ ЦЕЛИ И ДОБРИ НАВИЧКИ

За този метод, роден в Съединените щати преди повече от 40 години, Pous говори, негов мениджър в Испания, където има около 7000 членове и одобрението на Испанското дружество по семейна и общностна медицина (SemFYC) и Испанското общество за Изследване на затлъстяването (SEEDO), в допълнение към съветите на д-р Мариус Фос, професор по медицина и специалист по ендокринология и хранене.

Това, казва Поу, е да се постигне „здравословното тегло“, което във всеки случай отговаря на човека. За да се постигне това, стартира програма за „хранително превъзпитание“, която се преподава чрез групови срещи, в които мониторът ви помага да контролирате теглото си и да поддържате положително отношение към предизвикателството. В допълнение, таблица с точки, които оценяват храните въз основа на тяхната калоричност, помага да се контролира дневният прием в зависимост от всеки отделен случай.

„Не става въпрос за даване на човек, който иска да отслабне, студена хартия, в която той казва, че трябва да яде по-малко и да спортува повече, това е изчерпателен метод, който ви помага да се храните здравословно както в ресторанта, така и у дома, където семейството може да се храни по един и същи начин, като си поставя малки цели - като загуба на половин килограм седмично - и се стреми да промени лошите хранителни навици ", заключи той.