можете и вие

Правилно ли спортувате? Може би просто трябва да направите няколко промени в начина на живот, за да изглеждате десет години по-млади от вас.

Човекът винаги е бил обсебен вечна младост И въпреки че легендите уверяват, че източникът съществува и можете да се потопите в него, истината е, че той все още не е открит никъде. Вместо това използваме кремове, слуз от охлюви или дори козметични операции, за да се опитаме да изглеждаме по същия начин, както когато бяхме петнадесет години по-млади. В крайна сметка всички познаваме някой, който Изглежда, че е много по-млад и на когото много завиждаме.

експертът

Миранда есмонд-бяла, например, той е един от тези хора. Тя е на 70 години, но вероятно, ако я видите на улицата, няма да повярвате; не се движи или прилича на човек на тази възраст. Това бивш танцьор дава всички признания за упражнения, но не по начина, по който повечето хора мислят за него. Както той обяснява в „Днес“, няма нужда от тежести, бягащи пътеки, елиптици или дори йога, тъй като всичко това причинява наранявания и ненужен стрес върху ставите.

Авторът на „Остаряване назад“ предписва рутина на цялото тяло, в която те се използват 650 мускула и 360 стави на човешкото тяло, в обучение, обаче, на Слаб ефект. „Това е класическо разтягане“, казва тя за това, което тя нарича техника на Essentrics. „Хората искат да облекчат стареенето с кремове и хирургия, но аз се интересувам повече от основите“, казва тя. „Настъпва повратна точка, когато навършиш 40 години, решение, което трябва да вземеш оттам нататък, готов ли си да изминеш допълнителната миля до края на живота си? остава ви да поддържате мускулните клетки и да се избегне преждевременна атрофия? ".

Но как може да се направи това? И преди всичко, защо хората започват да усещат ефекти на стареенето от 40? Дори тези, които са в форма и се хранят добре, забелязват промени от тази възраст, но Есмонд-Уайт обяснява, че науката все още не е в състояние да обясни защо. „Както и да е, можем да контролираме процеса“, казва той. „Нашите мускулни клетки поддържат млади, защото те приютяват митохондрии, това в разговорно отношение би било нещо като фурните, които изгори горивото което ни дава енергия. Всеки път, когато се движим, трябва да се обърнем към тази енергия, митохондриите се събуждат и изгарят част от това гориво ".

Вие не сте супер спортист, така че не трябва да правите упражнения, които могат да ви навредят. Най-добрите са тези с ниско въздействие, които включват всички мускули

Проблемът е, че с текущия ритъм на живот, хората прекарват много време в седене и заседнал начин на живот. Когато не се обадите на митохондриите, за да ви дадат енергия, вие сте по-уморени и не искаш ли да спортуваш, като в омагьосан кръг. „Ето защо е важно да разберете, че упражненията ви дават енергия, не я отнемат или изтощават. телесен мускул брои се и е важно, трябва да се работи върху всички тях “, казва той.

Какво да правя?

„Всяко упражнение е по-добро от това да не правиш нищо“, казва бившата танцьорка. „Но вярно е, че много хора над 40 години в крайна сметка надвишава и наранява, това на "без болка няма победа'(без болка няма печалба) това е изключително нелепа мантра, глупав и безотговорен. Много наранявания идват и от йога и трябва да помислите, че ако не водиш супер атлетичен живот не трябва да тренираш така, както си ".

Най-добрата диета за отслабване; 5 съвета за отслабване

"По време на моите уроци ние се фокусираме върху работата на всички части на тялото и при удължаване на мускулите"Той казва." Ние никога не използваме тежести, хората вече се тонизират със собствените си кости. "Що се отнася до диетата, той не яде месо, но прави риба. Той също не приема млечни продукти, защото те не му подхождат, но вместо това той приема много плодове и зеленчуци. "Не броим калории но се опитвам да внимавам с теглото си, защото много обичам сладкиши. "Докато продължавате да преследвате извора на вечната младост, ще трябва да следвате съветите на някой, който изглежда много по-млад.