С течение на времето! Остават 20 дни до пристигането на Коледа и тази година предложих да бъде страхотно, в случай че напълня няколко излишни килограма, така че съм се заел да намеря експресни диети, които ще ме накарат да отслабна след седмица.
Цел: Външна подутина и скучна кожа. Ще стигнем до Коледа страхотно, усещайки се леко и с много светеща кожа.
Ще предложа 3 диети, за да можете по-късно да избирате.
Първият е Detox диета с които ще накараме черния дроб и бъбреците да работят по-добре, така че да се сбогуваме с лошото храносмилане, подуването на корема и газовете и че не е скучна диета.
Първият съвет е избягвайте да ядете всичко, което съдържа индустриални мазнини и захари като студени разфасовки, колбаси, сладкиши, бисквити, готови храни ... И ние преминаваме към здравословно хранене: плодове, зеленчуци, бобови растения, месо и риба.
Опитайте се да закусите възможно най-здравословно, препечени с екстра върджин зехтин, препечени филийки с хумус или гуакамоле, пълнозърнести бисквити, бъркани яйца, пълнозърнести бълхи с риба тон ... Има много здравословни алтернативи.
На обяд изберете зеленчуци като ендивия, артишок, лук или репички, които обичам като аперитив само със сол, които стимулират отделянето на жлъчка от черния дроб и му помагат да работи по-добре. Друг добър избор е целина, аспержи, краставици, манголд, спанак или маруля, които имат много калий и ще ни осигурят енергия по естествен път и без да прибягваме до мазнини.
И разбира се, бобовите растения са от съществено значение за добрата диета, като риба, постно месо или тофу. Те са протеини, които също помагат на тялото да работи по-добре.
Важно е да консумираме фибри, тъй като те ни помагат за по-добро храносмилане, засищат и намаляват отока. Помага ни да отслабнем, без да гладуваме.
Е, всичко това обобщавам под формата на Детокс шейкове Обичам ги, приготвят се супер лесно и са стимул за витамини. Те ни помагат да пречистим и да избегнем задържането на течности, което ни тревожи толкова много от жените. Казвам ви един от любимите ми:
Детокс шейк от цвекло
Харесва ми, защото съм голям фен на цвеклото, което е в пълен сезон. Освен това има много сладък вкус, който понякога липсва при тези шейкове. Той има голям принос на фосфор и с много малко калории.
Подготовка: (за 1 човек)
3 супени лъжици пулп от цвекло
Можете да добавите, ако искате семена или подправки, които харесвате и ако видите, че е малко дебела, добавете вода или сок.
Седмица със закуска и/или вечеря Детокс шейкове, какво е много, и за отслабване по здравословен и питателен начин.
Втората диета стана много модерна напоследък, така е кето диетата и се състои главно от елиминирайте или намалете максимално всички въглехидрати и заложете на мазнини и протеини. Това е диета, широко използвана в определени спортни области, която сега стана модерна за отслабване.
Определено, това е кетогенна диета, Но както всички диети, с които влизате в кетоза, те не се препоръчват за всички, трябва да я прилагате на практика правилно и да знаете от какво се състои. Нито е добре да се запази дългосрочно.
С диетата Кето, дори да е по-разрешителна за определени видове храни, можем да получим неудържимо желание да я пропуснем, така че винаги трябва да имаме възможности да се храним богато.
Оставям ви богата, богата рецепта: Турско къри. Приготвя се много лесно и преди всичко бързо, можете да го приготвите в микровълновата фурна.
Съставки за 4 човека)
Турция филе 500гр
Натурално кисело мляко 250гр
Крема сирене 50гр
Изпарено мляко 50 мл
Земно къри (2 супени лъжици)
Пресни листа от кориандър
сусам
Нарежете пуешкото филе на ивици и ги подправете. Обелете лука и го нарежете на фин жулиен.
В микровълнова пара, смесете натуралното кисело мляко заедно с крема сиренето, изпареното мляко, смленото къри и нарязаните пресни листа от кориандър. Ако харесваме кориандър, можете и без него. Разбъркваме всичко добре.
Добавете пуйката и лука към сместа за пара и разбъркайте добре, за да не останат немариновани парченца. Покрийте и поставете в микровълнова фурна, където го готвим при 800w за пет минути. Ако нямаме параход, можем да използваме контейнер, безопасен за микровълнова фурна, и да го покрием с найлоново фолио, като го прищипнем преди да го поставим във фурната.
След като сме готови, оставяме да си почине и добавяме малко сусам.
И накрая, Диетата, която ме побърква, е Нискокалорична и изтощаваща диета 5 дни Детокс, които са ми препоръчани в центъра на скъпата ми Gema Cabañero във вътрешността на Вътрешна уелнес диагностика и нутрикозметика 180 Концепцията.
Основата е супа която се прави с: 6 лука, 2 зелени чушки, 2 килограма консерви домат, 1 голяма връзка целина, 1 пилешко кубче и сол и черен пипер на вкус.
Всички зеленчуци се нарязват и измиват добре и се варят. След като се сварят, те се прекарват през блендера или миксера, за да се получи пюре. И вече имаме супата! Може да се приема топло или студено и колкото пъти искаме.
А диетата се състои от:
Закуска: Кафе или чай с обезмаслено мляко
Половин сутрин 2 парчета плод. Много е важно те да не са банан, пъпеш, грозде, смокини, череши или тропически (с изключение на киви и ананас, които могат да се приемат).
Оставяме да минат 2 часа преди ядене.
В храната: Говеждо, пилешко или бяла риба или шунка от Йорк (около 250 гр.) + Цялата супа, която искате.
В средата на следобеда 2 парчета плод (същото като в средата на сутринта, не приемайте посочените плодове)
Оставяме да минат поне 2 часа за вечеря.
И за вечеря: Говеждо, пилешко или бяла риба или шунка от Йорк (около 250 гр.) + Цялата супа, която искате.
Много е важно да не ядете хляб, газирани напитки или алкохол. Разрешени са само чай, много вода и натурални плодови сокове.
Ще стигнем страхотно до Коледа!