vives

Lledó Barberá.- Loles Vives (Manresa, 1957) е биолог и специалист по спортно хранене. Но преди всичко е така спринтьор. 1969 г. започва да тече и все още не е спрял. В кариерата си на спортист той подчертава, че е бил първият испанец - през 1979 г. - паднал под 12 секунди на 100 метра и е европейска шампионка и световна рекордьорка в категорията Master в скорост и скок дължина.

Без никакъв страх от предизвикателства, сега редът беше да се напише книга. "Пакт с дявола" е основно ръководство за всички онези хора, които искат да бъдат в добро физическо състояние и които искат да се чувстват здрави и винаги млади въпреки възрастта си.

По повод представянето на "Пакт с дявола" в Барселона и Манреса през изминалата седмица и в Мадрид на 30 юни, в КаталунияПрес говорихме с Вивес за неговата книга и някои от 10-те клаузи, за да я получите.

Какво ще намерим в книгата?

„Пакт с дявола“ е книгата, в която обяснявам десетте клаузи, за да останем винаги млади и във форма. Разбира се, искам да подчертая, че това е пакт за здравето, той не е естетически, въпреки че очевидно има голяма полза в естетически аспект. Но това е пакт за здраве и това, за което става дума, е да предотвратяваме болестите и дори да ги лекуваме и да старееме по-добре. Накратко, останете здрави, млади и годни, въпреки че навършвате години, хайде, умрете млади в напреднала възраст.

Лесен ли е пакт?

Да, да, разбира се. Това е просто възприемане на начин на живот, не е нищо талибанско или фундаменталистко или прекалено от гледна точка на упражненията, което за мен е основната клауза, защото това е най-доброто лекарство, с което разполагаме. Но това е прост пакт, достъпен за всички. И затова написах книгата: Считам, че това трябва да бъде лесно нещо, защото ако започнат да ви питат непосилни неща във всеки ден, тогава каква е ползата от?

Има ли значение възрастта, на която започвате да се съгласявате?

Нека да видим, възрастта няма значение и я подчертавам в книгата. Всъщност никога не е късно да започнете и дори колкото по-възрастни започнете, промените и изплащането са по-драматични. Въпреки това, по-добре започнете възможно най-скоро.

Виждам, че да казваш на младите хора, че яденето на хамбургери всеки ден ще навреди на здравето им и че ще повиши холестерола им, е стерилно послание, защото когато си млад, не мислиш толкова за здравето и мислиш, че си защитен от всичко. Но с напредването на възрастта, когато видите, че стомахът ви излиза, яде по същия начин, че холестеролът ви се е повишил, нещата се променят. Поради тази причина книгата е написана за хора над 30 години, но ако можете да я започнете млада, толкова по-добре.

Можете ли да ни дадете улики за клаузите?

Вижте, няма нищо необичайно. Упражнението за мен е основната клауза, тъй като е най-широката, лекува почти всичко и предотвратява. Друго от най-важните е храненето, яденето на всичко, но по здравословен начин. Не давам никакви чудотворни насоки или нещо странно, нали? -смее се-.

Например, има много важна клауза, която е много забравена: укрепване на мускулите. И още повече, че бягането е толкова модерно, което е сърдечно-съдово упражнение и много пъти тези хора, с желанието да трупат километри, пренебрегват това, което е работата на мускулната сила, повече от фитнеса. И ако нямате сила, ставите ви ще започнат да се влошават по-рано и без сила ще бягате по-малко. Освен това е много важен въпрос за жените да поддържат по-добро здраве на костите, когато достигнат менопауза, за да бъдат по-здрави.

Как решихте да започнете да пишете?

Предложиха ми го. По-конкретно, Мануел Монтеро, от издателство Corner, тъй като съпругът ми - Марти Перарнау - пише хер Пеп и, след като съвпада с него в El Periódico de Catalunya, той винаги ми казва: „Хей, вие сте в добра форма, защо не пишете ли книга? " но му давах дълго, докато накрая скочих.

Докато си сътрудничих в програмата „Esport i salut“ на La Xarxa в продължение на три сезона, придобих опит и знания, които също са отразени в книгата. Всъщност това знание ме накара да разбера, че да, мога да пиша. Освен това се добавя опитът, който имам като спортист - четиридесет и седем години-.

Как беше опитът с писането на книга?

Дори не вярвам да излезе. Изглеждах много съкрушен и тогава казах на онези по радиото, че ако напиша книга, не мога да продължа и те също бяха добри, защото имаше по-малко място и тогава, защото следобедите, които прекарвах в подготовката на програмата, тъй като винаги тренирам защото прекарах сутрините в писане. Мина малко по-дълго от раждането, но откакто казват, че книгата е като дете, за мен това е третата ми шега-.

Разбира се, мислех, че ще ми струва повече, защото ми е трудно да пиша, но когато излезе заглавието, останалото започна да тече и започна да ми харесва.

В предговора на книгата говорите за епигенома. Можете ли да обясните малко повече какво е това?

Епигеномът е как гените се експресират. Имаме генотип и фенетип. Генотипът е нашите гени, а фенотипът е това, което те изразяват. Следователно епигеномът е като белези, превключватели, които геномът има и които могат да бъдат изразени по един или друг начин. Например, упражненията могат да активират или деактивират тези части и че те работят за подобряване на нашето здраве, въпреки че могат да действат и вредно.

За вас какво означава да сте здрави и здрави?

Те са две много широки и относителни понятия. За Юсейн Болт формата е във времето, когато той е направил световния рекорд, но когато пробяга 100 метра за 9'90, ние казваме дори знак, който много малко в света могат да направят. Тогава една дама излиза на разходка всеки ден и казва, че е много годна.

Следователно това зависи от всеки един, от възрастта, от вашите нужди. Накратко, бих казал, че е в състояние да прави ежедневни дейности в добри условия, да не страда от ставни проблеми, да може да се упражнява ... Тоест да може да прави каквото искате, но без измарям се.

А за да бъдем здрави има и много определения. Мисля, че СЗО го определя като състояние на физическо и психическо благосъстояние, но за лекарите това е по-скоро отсъствие на болест. Това е много относително понятие.

Как да разберем, че спортуваме правилно?

Много е важно да имаш личен съветник, тъй като можеш да направиш много грешки, които могат да ти дадат своето, а ние имаме млади хора с дегенеративен остеоартрит, които преди са били повече заболявания на възрастните хора.

А що се отнася до храненето, трябва да се храните нормално, да не се ръководите от всички диети, които се появяват в интернет и ако искате да спазвате диета за отслабване, трябва да следвате съветите на професионалист.

И така, накратко, „Pacta con el diablo“ е наръчник с добри практики, за да останете млади и годни в продължение на много години, винаги следвайки документирана основа и голяма научна строгост.