Мария Фернанда Калехон (52) започва артистичната си кариера, като работи като ведет. Тя стана секс икона от 90-те и дори беше на корицата на списание Playboy шест пъти. С течение на времето той търгува с пера за актьорско майсторство. И въпреки че вече няма искане да бъде собственик на статуя на статуя, тя изпълнява интензивна рутина, за да остане здрава.

мария

Какви са ключовете да бъдеш винаги великолепен? "Спортист и танцьор съм от малка и винаги съм се грижил за себе си по време на хранене, това не означава диета за отслабване или гладуване. Това не е посланието, което обикновено давам", казва Мария Фернанда в ексклузивно интервю за Телешоу.

Видео: обучението, проведено от Калехон, придружено от дъщеря й (@seuega_ca)

"Живеех от тялото си, в продължение на 15 години бях звезда и трябваше да бъда естетически решен да се кача на сцената и да мога да бъда леко облечен. Грижех се за себе си, спортувайки. По това време Photoshop не е съществувал, нито е имало толкова много постижения в естетиката, като операции, ботокс или липоскулптура"спомня си Калехон." Кога Посветих се на актьорството, отпуснах се: Обичам да съм добре, но не и да се явявам на изпит за красота ".

Няма вълшебни рецепти, за да бъдете собственик на тонизирано тяло и да постигнете оптимални резултати: майката на Алея на Джована Диото (на три години) спазва седмична дисциплина. "От сутринта започвам рутините си, ходя от понеделник до петък във фитнеса. Сега правя aeropower три пъти седмично, които са по-локализирани кардио уроци. И два пъти седмично практикувам функционални тренировки с личен треньор".

Факундо Салвадор, неговият учител обяснява как са сесиите: „Съставих персонализирана тренировка между 30 и 45 минути, която се променя всеки ден. Всички класове на тялото се стимулират в часовете. Целта е да се подобрят физическите способности, като пъргавина, координация, сила и издръжливост".

В допълнение, личният треньор посочва, че практиката е разделена на различни части: започва с загрявка и активно разтягане. След това изпълнете упражнения за средната зона, за да активирате нервната система. Прави и силови упражнения с ластици или мъртва тяга. И накрая, кардио сесия с телесно тегло.

"Тренировките обикновено са кратки и интензивни, за да се постигне по-добър състав на тялото и метаболизмът да продължи да работи в продължение на 48 часа. Упражненията варират между плиометрия, репети, клекове, мъртва тяга, лицеви опори и коремни преси. Почти не използваме никакви материали: просто постелка, ластик и креативност “, казва Салвадор.

Джована, плод на връзката му с Рики диото, Обикновено я придружава на уроци по фитнес, стига да не съвпада с училищния й график. „Дъщеря ми е стимулирана от изкуството и ме следва във всичко. Аз съм майка детегледачка и когато мога мога да я взема със себе си и правим класовете по едно и също време. Сега планираме лятото, с което да ходим на уроци по иницииране на танци Скъпи рози, моят аеропауър учител. Ще правим по-дисциплинирана дейност, но също така обичаме да танцуваме заедно у дома ".

Почти 20 години актрисата се мъчеше да изпълни мечтата си да стане майка. Тя загуби многоплодна бременност, беше диагностицирана с тромбофилия и се подложи на много лечения, за да има бебе. С помощта на науката и добрите медицински специалисти Джована е родена на 14 август 2015 г.

„По време на бременността преминах през много лечения, свързани с хормоналната революция, много повече от която и да е друга жена. И двамата бяха естествени и по-специфични по отношение на асистираното оплождане, инжектираха ме с хормони, всичко. Истината е, че моята физика и моята генетика са били привилегировани в този смисъл ", казва Калехон.

"Джована беше много мила с мен: Това не ми остави стрии или големи белези, останаха ми само няколко по корема, с които се гордея. Винаги съм имала силно желание да стана майка. Минал съм през ситуации, в които може би не съм имал най-добрия силует, но не ми пукаше ".

Но Мария Фернанда изпълнява високоефективна спортна рутина не само, за да поддържа форма, а защото се готви да се завърне на големия екран през 2019 г. "Филмът се нарича Пожар, това е първи филм с водещ човек, който разказва много силна житейска история. Играя герой, който има много цветове за работа “, каза той за това предизвикателство.

Въпреки натоварения график, знаете, че пълноценното хранене и здравословните навици са от съществено значение. „Понякога се усложнява и трябва да се сприятелявате с tupperware. Правя шестте хранения: закуска, обяд, лека закуска, лека закуска, лека закуска и вечеря. Винаги cКато на всеки три часа и това е немислимо. Днес спазвам хранителен план, но това е свързано с енергията, която изразходвам и използвам ".

Факундо Салвадор също я съветва относно храната: "Научавам я да яде и препоръчвам кои храни я облагодетелстват. Начинът и времето са важни фактори, за да присъства леко на репетициите и да има енергия за извършване на дейностите си. Храненето е всичко: затова Казвам ви какво да ядете, кога да ядете протеини, въглехидрати и мазнини. Не спазвате никаква модна диета ".

От друга страна, актрисата се подлага на различни естетични процедури в допълнение към силната физическа подготовка: "Обожавам да правя почистване на кожата. Сега правя неинвазивно лечение с машина, наречена BTL EMSCULPT и е специално за корема и задните части".

И накрая, той посочва, че в Instagram обикновено публикува видеоклипове със своите съчетания и дава съвети на стотиците си последователи. „Опитвам се да ви дам насърчителна дума, че можете, че е добре да обичате себе си и да се грижите за себе си за здравословен проблем, повече от естетически. Да изглеждаш добре е свързано с щастието, със самочувствието, с това да си добър. Ако някой е добре, той може да бъде добре с останалите, със семейството, партньорите и децата си ".

„Има хора, които нямат достъп до определени лечения поради икономически причини или вкус, има хора, които не обичат да тренират. Съветвам ви да намерите нещо, което харесвате, за да движите ендорфините и тялото, което винаги е добре да ходите, да медитирате или йога. Трябва да изберете дейност, която е свързана с личността на всеки един “, заключава Мария Фернанда.