- Повечето от известните диети, които познаваме, са екстремни режими, които въпреки бързото постигане на резултати играят директно с нашето здраве.

- Има обаче някои „знаменитости“, които прилагат здравословни навици в ежедневния си живот, които биха могли да служат на някои хора.

холивудските

Статия от Хосе Мануел Бланко публикувано в ИСПАНСКИЯТ

Оливия Мън: зеленчуци и плодове в основната си диета.

Изглежда, че една от звездите на Newsroom се е присъединила към кралското движение за храна. Със спорадични капризи, диетата му включва авокадо за закуска (пълен със здравословни мазнини) с конопени семена. За вечеря салата от киноа и зеленчуци. И за закуска между храненията, много плодове.

Ан Хатауей: Магьосникът по вдигане на тежести.

За да остане във форма, носителят на Оскар за „Les Miserables“ избира тренировка с тежести. Хатауей обясни, че любовта й към спорта я е сполетяла, докато се е подготвяла за ролята на Жената котка в The Dark Knight Rises, издадена през 2012 г. През 2016 г., след като роди сина си Джонатан, тя продължи да укрепва тялото си.

Хатауей го прави правилно: вдигането на тежести е добър начин да поддържате форма, особено когато се комбинира с аеробни упражнения. Асансьорите са идеални и за възрастни хора.

Хю Джакман: ​​пиле за мускулна печалба.

Хатауей не е единственият член на актьорите от Les Miserables със своите спортни или хранителни трикове. Хю Джакман, който изигра ролята на Жан Валжан, беше много слаб в някои сцени. За да влезе по-късно в кожата на Върколак, той трябваше да натрупа много мускулна маса. Диетата му се основаваше на пара, несолена пилешка гърда и спанак на пара.

Въпреки че бихме искали да видим по-разнообразна диета, изборът на пиле е много разумен, тъй като има много протеини, необходими на мускулите, тъканите и костите, за да бъдат във форма. Освен това има желязо и полезни мазнини. Накратко, хубаво месо е да спечелите мускули и да преминете от героя на Виктор Юго към супергерой от комикси.

Жизел Бюндхен: сурова или на пара и премахване на ултра-обработените.

За да остане във форма, бразилският бивш модел изпусна пържени картофи и чийзбургери от диетата си. Тя осъзна, че след като ги е погълнала, всичко, което иска да направи, е „да се търкаля на топка и да заспи“. И за да го поправи, той пиеше много кафе със захар, но и това не му отиваше, така че извади захарта от диетата си. Освен това тя, съпругът и децата им са избрали диета, базирана на сурови или задушени зеленчуци, бобови растения и плодове.

Бюндхен се грижи за диетата по други начини, които можем да възпроизведем много лесно. Избягвайте рибите, които имат висок процент живак.

Бионсе и Джей Зи: веганска диета преди Коледа.

Американската певческа двойка реши преди няколко години да не яде храни на животинска основа, за да влезе във форма преди празниците. И така, рапърът каза, че го прави "велик". Те започнаха на 4 декември, рождения ден на Jay-Z, и останаха до 23-ти.

Ползите от вегетарианската или веганска диета са много (витамини, минерали, здравословни мазнини ...), стига да се допълваме с витамин В12, единственият, който получаваме от животински продукти. Дори ако Бионсе и Джей Зи го напуснаха, ако се подготвите с професионалисти, това може да завърши с добро пристанище.

Марго Роби: бокс и тренировки за крака.

Роби знае какво е да тренираш, защото трябваше да го направи, за да подражава на известната скейтърка Тоня Хардинг във филма за нейния живот и това й спечели номинация за Оскар. Но от преди той имаше особен интерес към тренировките за крака и бокса; по-конкретно, от дните, когато тя се подготвяше за ролята на Харли Куин в „Отряд самоубийци“.

Боксът стана модерно не само да се подготвите, но и да облекчите стреса. Модели като Адриана Лима също са го практикували и са защитавали предимствата му въз основа на споделени снимки в социалните мрежи. Удрянето на боксерска чанта ще бъде много освобождаващо. Отидете на фитнес и се подложете на изпитание.

Хелън Мирън: упражнения прогресивно.

За да остане във форма, носителката на Оскар актриса следва първокласното правило във фитнеса: вървете прогресивно. През 2015 г. той даде този съвет по много специфичен начин: „Купете си страхотна екипировка за обучение“. След това "Облечете го и направете четири коремни преси. Свалете го и отидете под душа." Въпреки че звучи като шега, той поясни, че това е така, че трябва да "започнете много лесно". Следващата седмица тя ще се повиши до четири, а до пет седем дни по-късно. Със сигурност много треньори биха се съгласили с нея.

Бритни Спиърс: упражнения за разходка.

Американската певица показва в профила си в Instagram, че е във форма. И това се прави с упражнения, които всеки може да възпроизведе у дома или във фитнеса, въпреки че ви съветваме първо да говорите със специалисти в тази област. Скачане на въже, вдигане на щанга, лицеви опори ... Това са упражнения, които ви поддържат във форма, укрепват мускулите ви и дори ви изчистват, ако сте били стресирани. Потърсете професионалисти, които да ви насочат коя е най-удобна за вашето тяло или вашите нужди.