В тази статия ще намерите експресните диети, с които обещават, как са и критиките, съответстващи на всяка от тях.

експресни

Без да продължи повече, тази седмица американец съди компанията Atkins Nutritionals. Мъжът, 53-годишен бизнесмен, твърди, че заради прочутата диета на Аткинс - "той предлага да консумира неограничено месо, яйца и млечни продукти и много малко въглехидрати" - е трябвало да претърпи сърдечна операция.

Както обяснява Де Джиролами, човешкото тяло е готово да издържи до почти един месец гладуване; С други думи, никой не би умрял, ако в крайна сметка направи някоя от тези диети. Въпросът се променя, ако спазването на тези формули се превърне в навик. „Диета, която не съдържа малко от всичко, което се появява в хранителната пирамида - зърнени храни, зеленчуци, плодове, месо, пиле, риба, млечни продукти и растителни масла“, с течение на времето разрушава тялото, сякаш е стена това губи тухли ", казва Шайер.

Роберто ЕгуГа, Психиатърът от Асоциацията за борба срещу булимия и анорексия (Aluba) го обяснява така: "Хората, които имат хранителни разстройства, са тези, които постоянно правят този тип диета. От друга страна, за тези, които имат предразположение към имате булимия или анорексия, спазването на тези „рецепти“ е като първия симптом на заболяването ".

Според Шайер, Едно е ясно: "Ако имаше чудодейна диета, която действаше и не вреди на тялото, всички щяха да я правят. Ако всеки ден се появява нова, това е така, защото никоя не отговаря напълно на целите".

И всички професионалисти са единодушни по този въпрос: две-три килограма, които се губят бързо, не решават никакъв проблем. Важното е да промените хранителните навици и да се научите да се храните добре, по здравословен начин.

Фалшива клиника Майо

На космонавта

Критика: "Този тип диета, с толкова ниско калорично ниво, отслабва тялото и води до загуба на много важни хранителни вещества. Всъщност това, което цели да направи, е да загуби течност. Тези три килограма, които са намалени, са вода, което не е добре. диетата, която те възстановяват отново. Средно един организъм изгаря около 1500 калории дневно, тоест за три дни има 4500 калории, което представлява половин килограм мазнини, което е всичко, което се намалява с тази диета, останалото е вода ". (Даниел Де Жиролами, професор по хранене в UBA и директор на www.aprenderacomer.com)

Домат

Как е: На гладно, по време на лека закуска и преди лягане, пресен доматен сок. Закуска: два варени домата. Обяд и вечеря: салата от домати, чушки и бобови кълнове със зехтин и лимон. Допълнително в случай на глад: смути от половин домат, половин лимон, морков и вода.

Дисоцииран

Как е: Трябва да се научите да комбинирате някои храни, защото определени комбинации се усвояват по-лесно от други. Те препоръчват да се ядат 70% плодове и зеленчуци и 30% въглехидрати, протеини, млечни продукти и мазнини. Забранено за комбиниране: протеини с нишесте (яйце с картофи); протеин с протеин (мляко с яйце); нишестени нишестета (картофи с ориз); нишестета с киселини (бисквитки с портокал); мазнини със захари (масло с мед).

Критика: "Предложението е противоречиво: в него се казва, че въглехидратите и протеините не трябва да се консумират заедно, защото тяхното храносмилане затруднява усвояването на хранителните им вещества. И ако усвояването на хранителни вещества е трудно, това е, когато отслабнете. Тайната не е в комбинация, но по това, че е ограничаваща по отношение на количествата ". (От Джиролами).

От супата

Макробиотик

Критика: „Необходимо е да се вземе предвид при тези диети от вегетариански тип, че ако не се ядат животински продукти, липсват протеини, микроелементи и желязо, което с времето може да доведе до анемия“. (От Джиролами).

От тестени изделия

Критика: "Всъщност тази диета е една от най-малко лошите. Тя се повтаря, тъй като не е добре да се ядат тестени изделия през цялото време, но интересното е, че демистифицира въпроса, че макароните се угояват, което не е така, тъй като Сервирането от 250 грама има същите калории (250) като картофите или ориза "(Schraier).

Аткинс

Отзиви: "Неограничените наситени мазнини и протеините с висок холестерол не са добри. Така поставената диета не съдържа витамини и минерали, които се съдържат в зърнените култури и зеленчуците." (Шайер).

Кисело мляко и ябълка

Как е: За закуска, обяд, следобеден чай и вечеря трябва да имате кисело мляко и да ядете ябълка.

Срещу свитъците

Диетата не ви принуждава да броите калории или да прогонвате мазнините. В действителност той предлага да научи как да се храни правилно. Agatston създаде план, който включва въглехидрати, с ястия, пълни с фибри, протеини и здравословни мазнини, като хляб, ориз, тестени изделия и плодове.

Тази фаза е за цял живот. Ето защо Агатстън казва, че "повече от диета, South Beach е начин на живот. И ако теглото се повиши, трябва да се върнете към спазването на плана".

Според диетолога Де Джиролами, Тази диета е една от „най-разумните“. "Храните са балансирани. Първият етап е нискокалоричен, а във втория се добавя това, което хората обикновено пропускат, но количествата се намаляват, за да се балансира. По същия начин способността на северноамериканците да трансформират диета е изненадваща. Най-често срещаните, което всеки диетолог би дал в продукт ".