Между професията, задачите, промените в графика, различни обстоятелства и като цяло натоварения начин на живот може да бъде трудно да имаме енергията с пълен капацитет през цялото време.

които

Но да ви помогна поддържайте нивата на производителност на максимум, ето няколко препоръки, които ще бъдат от голяма помощ.

Храня се здравословно

Ниската кръвна захар може да ви накара да се чувствате уморени или летаргични. Храната може да има същия ефект, тъй като храносмилането изисква енергия.

Така яденето на нещо леко, което съдържа хранителни вещества и добри мазнини е естествен начин да спечелите ползи.

Някои предложения са морков и хумус, целина с фъстъчено масло или парче пълнозърнест хляб с авокадо.

Дълбок дъх

Спокойните хора са по-продуктивни. Дишането носи повече кислород в различни части на тялото, което от своя страна увеличава нивата на енергия.

Дълбокото дишане свежда до минимум тревожността и стреса и помага за укрепване на имунната система, поддържайки ви здрави.

Слушам музика

Слушането на музика с любимите си песни помага да се освободят множество химикали, които ще ви накарат да се чувствате добре и заедно с това дайте този тласък, от който се нуждаете.

Проучванията показват, че силната музика може да държи хората на крака, дори и за кратко.

Пия вода

Дехидратацията отнема много енергия. Липсата на вода може да причини сърцебиене, объркване, умора и дори припадък.

Това е така, защото тялото се състои от 60% вода, която помага за смазване на ставите, премахване на отпадъците и дори кръвният поток използва вода за транспортиране на хранителни вещества до различни части на тялото (включително мозъка).

Бъдете в движение

Тичането, изкачването и слизането по стълбите, разходката е чудесен начин да останете будни. Пиковите нива на сънливост и умора могат да бъдат частично облекчени, тъй като ендорфините текат и карат тези неутрални предаватели да облекчават стреса и умората.

Така че спрете да се прозявате и останете будни с тези прости съвети. Сега, ако познавате други, не ни позволявайте да ви казваме.

Последна актуализация: 12/12/2019 в 12:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin