Тези доказателства, че екстремните диети са вредни, са важни моменти, които трябва да се имат предвид, преди да се подложите на такава. Най-хубавото е, че отидете на лекар, специализиран в Храненето, ако имате съмнения, той може да ви даде необходимата подкрепа за здравословна загуба на тегло.

диети вредни

С наближаването на коледните празници или новата година идва еуфорията от отслабване, за да изглеждате ефектно, а най-използваната формула е да се влезе в тежка диета. Това обаче не е идеално, има доказателства, че екстремните диети са вредни за здравето, ще ви кажем някои, че в Nutriclinic посочваме повече:

-Те създават хранителни дефицити: Почти невъзможно е да се получат всички необходими хранителни вещества с ограничението на храната, което пряко влияе върху оптималната функция на организма, като крехкост на косата и ноктите, увреждане на бъбреците, анемия и дегенеративни промени в кожата наред с други заболявания.
-Изгаряте мускулите: Екстремното намаляване на калориите принуждава тялото да изгаря мускулите, а не мазнините, за гориво. Проблемът е, че когато диетите се грижат само за броя на кантара.
-Те генерират лошо настроение: Когато хората трябва да използват високи нива на самоконтрол, както при диетите, те са по-склонни да предпочитат гневни съобщения и са по-раздразнителни или депресирани.
-Отново напълнявате: Въпреки че екстремната диета генерира бърза загуба на тегло, тази загуба не е постоянна, в дългосрочен план повечето хора качват дори повече килограми, отколкото са свалили.

Какво е по-добре?

Ако наистина искате да отслабнете ефективно, най-добре е да помислите за постоянни промени в начина си на живот. "Вместо екстремни диети, помислете за създаване на собствен личен хранителен план. Можете да започнете с постепенни промени, като консумация на повече количества вода и зеленчуци, които са възможни навици за поддържане в дългосрочен план", препоръчва д-р Уайт.

Тези доказателства, че екстремните диети са вредни, са важни моменти, които трябва да се имат предвид, преди да се подложите на такава. Най-хубавото е, че посещавате Nutriclinic, ако имате съмнения, за да можем да ви осигурим необходимата подкрепа за здравословна загуба на тегло.