За да контролира световъртежа, д-р Сагрера-Ферандис обяснява така наречената „маневра на салто“, която успява да намали с 3 прости жеста онова досадно усещане, че всичко се върти около вас.
Д-р Сагрера-Ферандиз, лекар и магистър по мануална медицина и остеопатия
19 март 2019, 09:52
Релаксация
Коленичете на килим или кърпа, някъде удобно и тихо.
- Опрете задните си части на петите и отпуснете ръцете си на краката.
- Бавно върнете главата си назад (ако ви се завие свят, гледайте право напред) и дишайте дълбоко и бавно 5 пъти.
- Бавно върнете главата си в изходно положение. Дишайте отново 2 пъти и повторете.
Ако получите световъртеж, опитайте.
Коленичете на земята и отпуснете торса си на коленете, като отпуснете челото си на земята.
- Опитайте да обърнете главата си встрани, бавно. Ако почувствате, че виенето на свят се връща, бавно се върнете в изходна позиция.
- Направете леко завъртане на главата на една страна и друга на противоположната страна.
Движенията трябва да са плавни. Никога не лягайте и не ставайте внезапно.
Станете бавно
В предишната поза преминете на четири крака, за да станете бавно.
- В това положение бавно отново наклонете главата си от едната страна към другата.
- След това сложете краката си здраво на земята и приклекнете.
- Станете бавно, чувствайки, че възстановявате баланса си.
В 75% от случаите световъртежът произхожда от вътрешно ухо. Това е мястото вестибуларен нерв, който регулира чувството за баланс, отчасти благодарение на частици или кристали.
Знаейки какво причинява световъртеж и световъртеж ви помага да ги предотвратите и контролирате
Когато тези мънички кристализирани фрагменти се движат, се появява чувството на световъртеж. The Д-р Карол Фостър, Университет в Колорадо (САЩ), е разработил тристепенна маневра, която кара тези частици да се върнат на мястото си, карайки световъртежа да изчезне.
Контролирайте обичайното световъртеж
Ако това се случва често с вас, вие знаете кога идва. Не е лесно да се контролира, но има няколко мерки, които можете да предприемете:
- Избягвайте внезапни движения и внезапно кимане. Практика тай чи и се разходете по плажа бос. Те са дейности, които подобряват чувството за баланс.
- Погрижете се за ушите си. Опитайте се да избегнете отит и посещавайте редовни прегледи на слуха, за да откриете възможни състояния на вътрешното ухо. Проверете зрението си, световъртежът се влошава от лошо зрение.