Много хора имат суха кожа през есента и зимата и с напредването на възрастта. Някои обаче страдат от специфично състояние на кожата като екзема или псориазис.

В допълнение към физическия дискомфорт от екзема или псориазис, и двете кожни състояния могат да нарушат емоционалното, социалното и личното благосъстояние. Екземата може да засегне хора от всички възрасти, но се наблюдава най-вече при деца. Въпреки това, тя може да се появи късно в зрелия живот. Междувременно псориазисът може да засегне и всяка възраст, въпреки че експертите смятат, че най-често срещаните възрасти, в които се появява, са в края на тийнейджърските години, началото на 30-те и между 50 и 60.

Според Националното общество за екзема състоянието има по-голямо въздействие от всяко друго състояние на кожата върху качеството на живот на човека и може да промени семейния живот, личните и социалните взаимоотношения, партитата, свободното време и много ежедневни дейности. Деца и тийнейджъри с екзема могат да бъдат закачани и тормозени и дори възрастни с екзема коментират, че това се отразява на работата им.

Много хора с псориазис също се чувстват неудобно от състоянието си и в резултат на това липсата на самочувствие. И за да влошат нещата, много хора вярват, че псориазисът е заразен, което прави нещата по-трудни за тези, които страдат от него.

Ето какво трябва да знаете

  • Най-честата форма на екзема е атопичната екзема. Обикновено засяга хора, които имат други алергии като сенна хрема или астма.
  • Експертите смятат, че псориазисът може да има генетичен елемент, тъй като може да протича в семейства.
  • Други видове екзема включват контактен дерматит, който се случва, когато кожата ви влезе в контакт с определено вещество, като вид метал или латекс.
  • Псориазисът не може да се предава от един човек на друг, чрез докосване или целувка например или чрез споделяне на храна или напитки.
  • Дете с родител, който има атопична екзема, има 60% по-голяма вероятност да я развие или 80%, ако я имат и двамата родители.
  • Някои хора с псориазис развиват и тип артрит, наречен псориатичен артрит, който причинява болка и подуване на ставите.
  • Хората, които са засегнати от атопична екзема или псориазис, могат да имат периоди, когато нямат симптоми или симптомите са много леки.

Екзема

Има много неща, които могат да предизвикат пристъп на екзема, включително стрес. Най-често срещаните са: пърхот от животни, акари, сапуни и препарати, козметика, тоалетни принадлежности и парфюми, цветен прашец, екстремни температури, инфекции, тъкани (включително вълна, мохер и полиестер), метали (по-често никел), латекс, каучук и хормонални промени.

Храни, които биха могли да бъдат виновни

Млечни продукти (включително краве мляко), яйца, риба и миди, пшеница, домати, ядки, соя, мая, ароматизанти и добавки. Здравните експерти също вярват, че може да има връзка между диетата и екземата, като до 50% от случаите са причинени от диета, особено при деца. Но можем да се опитаме да предотвратим огнището или да облекчим симптомите.

Работете внимателно с кожата: Насочете се към хладки душове или вани (вместо горещи) и избягвайте използването на ароматни сапуни (използвайте мек сапун или почистващ препарат за тяло). Не търкайте кожата твърде силно, дори когато тя изсъхне, не забравяйте, потупвайте, а не търкайте. След къпане или душ използвайте мек овлажнител или лосион, предназначен за чувствителна към всичко кожа (избягвайте продукти, които включват аромати или други дразнители).

Избягвайте задействащите храни: Ако подозирате, че екземата ви се влошава след ядене на определени храни, опитайте се да разберете какви са те, като си водите дневник за всичко, което ядете. След този запис на вашата диета трябва да можете да откриете коя храна може да е причина за проблема. Опитайте се да избягвате тези храни, но попитайте специалист по хранене за риска от хранителни дефицити, като премахнете тези храни от вашата диета.

Носете дрехи от естествени влакна за контакт с кожата: Дрехите ви могат да предизвикат екзема, така че избягвайте изкуствени влакна като акрил и полиестер, вълна и подобни на вълна влакна като кашмир и мохер, които могат да ви сърбят. Носенето на плътно прилепнали дрехи също може да раздразни кожата, така че когато е възможно, носете свободно прилепнали дрехи от естествен памук и коприна, тъй като тези естествени влакна помагат на кожата да диша, предотвратявайки прегряването. Ако трябва да използвате вълна или синтетични влакна, за да се стопляте през зимата, опитайте се да не ги носите близо до кожата си, носете ги върху памук или коприна.

Бъдете активни (но не прекалено): Нежните физически дейности могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, като упражнения, които са в полза на общото здраве. Но ако е твърде интензивен, което може да доведе до топлина или пот (особено през лятото), може да раздразни кожата. Също така трябва да внимавате, ако искате да плувате, тъй като химикалите, използвани в басейните, могат да раздразнят кожата, склонна към екзема.

Подгответе се за студа: Зимата може да бъде особено трудно време за хора с екзема. Тъй като прекарват повече време на закрито с централно отопление, което създава суха атмосфера и прави кожата по-суха. Затова се уверете, че температурата във вашия дом не е твърде гореща, поддържайте термостата около 21 ° C и добавете малко влага във въздуха, като използвате овлажнител или като поставите малки контейнери с вода под радиаторите.

Псориазис

Псориазисът е резултат от свръхактивност на клетките на имунната система, ускоряваща обновяването на кожните клетки (обикновено кожните клетки се подменят на всеки 21 до 28 дни, но при псориазис процесът отнема само два до шест дни). Тъй като кожата не може да отдели достатъчно бързо мъртви клетки, се образуват сребристо-бели люспи, които могат да се натрупат във вдигнати сърбящи бучки, наречени плаки. Псориазисът с плаки е най-често срещаният тип, засягащ 80% от страдащите от него.

Никой не знае точно защо някои хора развиват псориазис. Но знаем, че има много неща, които могат да причинят обостряния, включително възпалено гърло от вирус, недоспиване, прекалена работа или тежък стрес. Няма лечение за псориазис, но има няколко неща, които могат да бъдат направени, за да се опитате да предотвратите обострянето или да облекчите симптомите.

Хидрат, хидрат и хидрат: Използвайте овлажнители. Важно е да поддържате кожата хидратирана, като оставяте кожата да изсъхне твърде много може да увеличи сърбежа и дразненето. Използвайте крем, богат на овлажнители.

Избягвайте гореща вода: Радването на дълга гореща вана може да влоши псориазиса. Вместо това се къпете или се къпете в топла вода. Вместо ароматни сапуни и гелове, използвайте мек почистващ препарат за тяло, подходящ за чувствителна кожа и избягвайте триенето на кожата при сушене с кърпа.

Отказвам пушенето: Експертите смятат, че пушачите са по-склонни към псориазис, отколкото непушачите. Това може да се дължи на факта, че токсините в цигарения дим могат да засегнат частите на имунната система, които са свързани с развитието на псориазис.

Внимавайте какво ядете и пиете: Приемането на здравословна, балансирана диета и пиенето на много вода е добра идея. Въпреки че няма доказателства, които да предполагат, че той може да повлияе на псориазис, той все пак ще подобри цялостното здраве. Има хора, които вярват, че някои храни влошават псориазиса си, включително захар, бяло брашно, кофеин и глутен. Отслабването, ако е необходимо, също може да помогне. Междувременно, тъй като псориазисът е по-често при хора, които пият много алкохол, е добра идея да се намали.

Вземете малко слънце: Някои експерти смятат, че слънцето е полезно за кожата, която страда от псориазис. Излагайте кожата си на слънце за кратки периоди от време, без да използвате слънцезащитен крем, но без да оставяте изгаряния по него. И ако е възможно, можете да помислите и за почивка на слънчево място през зимните месеци.

Стрес и кожа

Повечето хора смятат, че прекаленото напрежение може да бъде вредно за тяхното физическо и емоционално здраве. Никой не знае точно как стресът е свързан с екзема и псориазис. Една теория е, че стресът допринася пряко за тяхното развитие, докато друга теория предполага, че наличието на едно или друго от тези условия прави живота ви по-стресиращ.

Според Националната фондация за псориазис в САЩ, хората с псориазис имат по-висок процент на депресия и тревожност, отколкото тези без него. Смята се също, че хората с псориазис изпитват умора и липса на сън, което също може да ги направи по-малко способни да се справят със стреса.

псориазис

Така или иначе, ако имате екзема или псориазис и установите, че симптомите ви се засилват, когато сте подложени на по-голям стрес от нормалното, важно е да се научите да се отпускате. Въпросът е само да намерите подходящия за вас метод за релаксация, независимо дали става въпрос за дълбоко дишане, медитация, йога, бягане или четене на добра книга. Който и метод да ви отпусне, опитайте се да го направите част от ежедневието си. Можете също така да опитате упражнения, които съчетават дишането и медитацията.

Естествените хранителни вещества помагат на кожата

Рибено масло: За да поддържате кожата си възможно най-здрава, е важно да се храните балансирано. Много специалисти по хранене вярват, че омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибените масла, могат да помогнат за облекчаване на възпалението, сухотата и сърбежа.

Според проучване в малък мащаб, приемането на капсули с рибено масло може значително да намали сърбежа и лющенето на псориазис (i), докато други изследователи предполагат, че една от основните омега-3 мастни киселини, открити в рибеното масло, DHA (докозахексаенова киселина), може да има благоприятно въздействие върху резултата от атопична екзема (ii).

Мулти витамини и минерали: Приемането на многоефективна мулти-формула също може да бъде от полза, тъй като може да подпомогне цялостното ви здраве и имунна система. Формулите, които съдържат витамин С, могат да помогнат при сърбеж, тъй като витамин С е като естествен антихистамин, докато цинкът и витамин Е укрепват имунната система.

(i) Bittiner SB, Tucker WF et al. Двойно сляпо, рандомизирано, плацебо контролирано проучване на рибено масло при псориазис. Lancet 1988 февруари 20: 1 (8582): 378-80.

(ii) Koch C, Dolle S et al. Добавка на докозахексаенова киселина (DHA) при атопична екзема: рандомизирано, двойно-сляпо, контролирано проучване. Br J Dermatol 2008 април; 158 (4): 786-92.

Опровержение: Информацията, описана по-горе, е само с информационна цел, поради което не е предназначена да влияе, диагностицира или заменя медицински или медицински съвети, лечение. Тя се основава на научни изследвания (хора, животни или in vitro), клиничен опит или традиционна употреба, както се цитира във всяка статия. Отчетените резултати не е задължително да се появят при всички индивиди. Не се препоръчва самолечение при животозастрашаващи състояния, които изискват медицинско лечение под грижите на лекар. За много от описаните заболявания също се предлага лечение с лекарства, отпускани по лекарско предписание или без рецепта. Консултирайте се с Вашия лекар и/или фармацевт за всеки здравословен проблем, преди да използвате каквато и да било добавка/хранителна добавка или да правите някакви промени в предписаните лекарства.