Тенденции


Идва пролетта, слънцето започва да ни показва първите си лъчи и ние започваме да се подготвяме да покажем извивките си. Знайте най-добрите диети, за да загубите тези излишни килограми.

най-добри

1. 10 дневна диета: За да отслабнете бързо, предпочитани за онези красоти „извънредни ситуации“, които възникват неочаквано: парти, специално събитие или пътуване с включено бикини. Гладуването на себе си никога няма да бъде тайната, но смяната на брашна за цели храни ще бъде. Този план намалява между 3 и 5 килограма за седмица и половина, правилната и балансирана мярка, така че тялото ви да не полудее или кожата ви да загуби хранителните си свойства. Повече от диетичните продукти, ключът е да изберете зърнени храни и храни с високо съдържание на фибри, тези с по-малко или нулево количество мазнини. Тортили с фини билки, зеленчукови кремове, зърнени барове, салати със зелени зеленчуци, за предпочитане (те осигуряват количеството вода, необходимо за елиминиране на токсичните агенти в мастната тъкан на тялото), кисели млека, бели меса до скарата, плодови смутита и много вода. Намалете количеството на порциите си и премахнете бялата захар за една седмица. Подсладете се естествено.

две. Диетата на светофара: Храненето според цветовете е отличен метод за поддържане на идеалното ви тегло, след като го намерите, онзи момент, в който се чувствате доволни от фигурата си и преди всичко от здравословното си състояние. Разделете чинията си на червени или „забранени“ храни (които биха били тези, които не можете да преяждате), като червено месо, масло, пълномаслено мляко, студени разфасовки и десерти. Жълтите, "предпазните", се консумират по-често, но с умерени порции (ядки, шоколади, яйца, тестени изделия, хляб, картофи, плодове с много сладост - банани, грозде, киви и други алкохол) . Дайте „воля“ на зелените, където влизат повечето зеленчуци и плодове, риба, пиле, кафяв ориз, бобови растения. След като влезете в ритъма, повече от диета, това ще бъде здравословен навик.

3. Диета за засилване на метаболизма: Яжте и яжте и ще бъдете слаби. За мнозина това в крайна сметка не е повече от активизъм в полза на мазнините, но е вярно, че яденето между 5 и 6 пъти на ден регулира тялото ви и оставя всичко, което е вредно, да върви по-бързо. Разбира се, внимавайте какво слагате в устата си при всяка чревна сесия. Важността да се поддържа метаболизмът работи, позволява токсините и мазнините да се изхвърлят много по-бързо. Реакциите на метаболизма са чудотворни, ако комбинирате посочените храни с хидратация и движение. Пикантни храни, канела, стевия, броколи, спанак и плодове с голямо количество вода са едни от тези, които ускоряват метаболизма колкото всички останали, но закусват през деня със сирена, пълнозърнести бисквитки, парченца плодове и вземат 3 дневни хранения, както трябва, давате тласък на метаболитния процес. При тази концепция след месец ще забележите голямата разлика.

4. Диета, базирана на храни, които изгарят мазнините: Когато се появи отпуснатост, този режим е оптимален за натрупаните мазнини, които е трудно да се елиминират. Тъй като тялото ви все още се нуждае от мастни киселини, изберете продукти, които съдържат "добри мазнини" и които не отхвърлят храносмилателния процес. Ядките, авокадото и семената са смъртоносно добри. Зеленчукови смутита и течности с пречистващи билки като целина, чай, канела, аспержи, сусам, спанак, праскови, портокали, риба и бадеми, наред с други, детоксикират тялото, пречистват и намаляват мускулните мазнини.

5. Ротационна диета: Няма ястия от една група храни. Не яжте само плодове или само зеленчуци на теорията, че запълването на здравословни храни ще ви накара да отслабнете. Като консумирате един и същ продукт, можете да развиете хранителни алергии, дразнене на дебелото черво и предразположение, че тези, които не консумират редовно, ще напълнят много по-бързо в деня, в който го направите. Десертът от време на време може да ви накара да наддадете много повече, отколкото очаквате, ако не приучите тялото си да присъства.

6. Диета против подуване на корема: Изтезанията на мнозина и объркване за другите. Не винаги лошата функция на дебелото черво е еквивалентна на жената с наднормено тегло. Нормално е, че при това разстройство коремът се подува от нищото и панталоните дори не се побират в лоша храносмилателна сутрин. Дръжте червата си в движение, запекът е един от основните врагове на този синдром. Яжте всички фибри, които можете, за да не задържате течности и храносмилането ви е редовно. Това също така предотвратява газове и коремна болка, други причини за възпален стомах. Избягвайте газирани напитки, пълномаслено мляко, контролирайте приема на сол, не дъвчете дъвка и намалявайте мазнините и пърженото колкото е възможно повече.