Тенденции
Няма съмнение, че колумбийската певица Шакира през последните години и след много усилия и след като се справи с проблемите си с ниско самочувствие, успя да има добре тонизирано тяло и фигура, която мнозина биха искали да имат.
Тя разбира колко е важно да сте здрави и да имате слаба фигура, а също така вярва, че никоя хранителна добавка или диети за бързо отслабване няма да ви помогнат да постигнете тези резултати.
Диетичният план на Шакира за отслабване е фокусиран основно върху минимизирането на консумацията на нездравословни мазнини и консумацията на въглехидрати. Тя разкрива, че най-добрият начин за отслабване е чрез диета, която съдържа протеини с ниско съдържание на мазнини, а също и диета с много плодове и зеленчуци.
Всичко изброено в комбинация с гимнастика, упражнения и танци или физическа активност като цяло, което не само гарантира, че можете да отслабнете, но и да изгорите излишните мазнини и да постигнете тялото, за което винаги сте мечтали, по-тяло, повече изваяни бедра и стройна фигура.
Ето диетичния план за отслабване и изгаряне на коремни мазнини, който колумбийската певица Шакира следва всеки ден, за да остане на линия:
За закуска
Чаша сок от портокал или грейпфрут, парче ананас или пъпеш и парче пълнозърнест тост с нискомаслено сирене.
2 киви или ябълка, или праскова, придружена от нискокалорично кисело мляко.
За обяд
Салата от спанак и домати, нискомаслена пържола на скара, парче тиквен пудинг или чиния спагети със зеленчуци и порция плодова салата или плодов компот.
Чаша доматен сок, или нискокалорично кисело мляко, или парче пълнозърнест тост и сирене без мазнини.
Зеленчукова супа, леща с броколи и домати, две филийки пълнозърнест хляб, праскова или ябълка и порция нискокалоричен желатин или плодова салата
Програми за упражнения на Шакира
Шакира упражнява 6 пъти седмично. Един час упражнения за изграждане на мускули, 40 минути кардио чрез танци и нова тренировъчна програма на всеки 10 дни.
Певицата Шакира избягва по много строг начин алкохол, всякакви напитки, които съдържат кофеин. Избягва и нездравословна храна, шоколадови бонбони, въпреки че те ги обичат и тя няма нищо общо с цигарите. Шакира също не обича да стои до късно, освен ако не е на турне.
Точно като Шакира, малко усилия и желание да се чувствате здрави е това, което трябва да постигнете това тяло, което винаги сте искали.
- Как да поддържаме стройна фигура и тегло след диетата
- Как да възстановите фигурата си след 35 и да ускорите метаболизма си отслабване без диета
- Открийте диетата на Ирина Шейк след бременността, за да възвърнете фигурата La Opinion
- Погрижете се за вашата хигиена и диета след бременност с тези 6 съвета!
- Вегетарианска диета след менопаузата