Хранене

Има много начини, които ще ви помогнат да отслабнете с помощта на диня, но един от най-известните е чрез динената диета, експресен план за отслабване, при който обещават да отслабнат с 2 до 4 килограма само за 5 дни. Присъединявате ли се към плана? Тук ви казваме как да отслабнете с диня, посочвайки всички възможни начини да го постигнете.

този плод

Преди да се запознаете напълно с начините за отслабване с диня, важно е да разберете защо този плод е показан за него. Първо ще ви кажем, че този плод съдържа това, което е известно като „отрицателни калории“, тоест поредица от храни, които за смилането им изискват повече калории, отколкото осигуряват.

Но това е не само идеално поради тази причина, но тъй като динята има редица ползи за нашето здраве, които ни помагат да контролираме излишъците и да се грижим за себе си вътре, като например:

Голям принос във водата: Съставен предимно от вода, този плод е идеален за пречистване на тялото ни и ни помага да намалим задържането на течности и следователно да намалим целулита.

Богат на аргинин: вещество, което окислява наситените мазнини и глюкозата и следователно ни помага да изгаряме мазнините по естествен път. Всъщност динята е един от най-добрите плодове за изгаряне на мазнини заедно с други като ябълката например.

Нискокалорични: Това е много нискокалоричен плод, който с приноса си във фибри и вода ни кара да се чувстваме сити с почти никакви калории; имайте предвид, че на всеки 100 грама плодове приемаме 32 калории.

Освен това е богат на антиоксиданти, ни помага да укрепим имунната система и т.н. В тази статия от OneHowTo ви казваме какви са предимствата на динята, в допълнение към вече споменатите.

Един от най-лесните начини да се възползвате максимално от предимствата, които току-що подробно описахме, е да включите динята във вашето ежедневие и да я комбинирате със здравословна диета и редовни упражнения. Имайте предвид, че този плод, като въглехидрат, не се препоръчва да се яде късно през деня, но е идеално да се приема през останалата част от деня, особено между храненията, тъй като осигурява ситост и помага да се запази гладът.

Най-общо казано, за да се насладите на здравословна и оптимална диета за отслабване, трябва да вземете предвид редица препоръки:

Диета, богата на плодове и зеленчуци: някои от плодовете се препоръчват за изгаряне на мазнини, като ябълка, диня или ананас.

Протеини с ниско съдържание на мазнини: оставете свинското и изберете по-здравословни като пилешко или пуешко. При рибите се препоръчва да се изберат белите, тъй като калорийният им прием също е по-нисък.
Ограничете консумацията на въглехидрати: ако искате да отслабнете, по-добре е въглехидратите да ги вземат първо за деня и те винаги да са направени от пълнозърнесто брашно.

Леки вечери: Последното хранене за деня трябва да съдържа нискокалоричен прием, тъй като тялото ни няма да преобразува калориите в енергия и те ще се съхраняват като наситени мазнини. Идеалната комбинация за това време на деня са протеини с варени зеленчуци; плодовете е по-добре да не ги приемате по това време и ако искате да имате десерт, най-подходящи са обезмаслените млечни продукти.

Яжте 5 пъти на ден: Ако искате да отслабнете, от съществено значение е да съставите график за хранене и да определите какво ще ядете през цялото време. По този начин ще избегнете „кълването“ и ще можете да ускорите метаболизма си.
Пийте 8 чаши вода на ден: от съществено значение е да помогнете на тялото ни да се пречисти и да насърчи намаляването на задържането на течности в тялото.

С тези прости указания и приемането на диня както за закуска, така и за лека закуска, ще отслабнете и ще се възползвате от свойствата на този плод, за да отслабнете.

Но ако не обичате да бъдете еднообразни в диетата си, вместо винаги да приемате диня в натуралния й вид, можете да приготвите няколко рецепти с този плод, с които ще можете да се възползвате от нейните предимства, но да въведете иновации в начина, по който я ядете . По този начин можете да изберете, вместо да ядете диня в средата на сутринта, имате динена вода например или на обяд, вместо да ядете диня за десерт, изберете първо ястие от диня гаспачо; да, ще трябва да пропуснете стъпката на хляба, така че вашата рецепта да е подходяща за отслабване.

За да отслабнете с диня, трябва само да включите този плод в диетата си ежедневно и да го комбинирате със здравословни навици като диета и чести упражнения. В идеалния случай приемайте диня поне 2 пъти на ден (в средата на сутринта и по време на закуска), за да се възползвате напълно от нейните предимства.

Но ако това, което искате, е да отслабнете бързо, най-добре е да го направите диня диета, диетичен план, който обещава да ви помогне да отслабнете с 2-4 килограма само за 5 дни. Имайте предвид, че тази диета е много нискокалорична и затова не се препоръчва да я удължавате за повече от 5 дни. След като това време изтече и след като сте свалили излишните килограми, препоръчително е да водите здравословен живот без излишъци, за да не си ги възвърнете отново.

Тази диета е една от най-здравословните в рамките на „експресните“ диети и е, че тя не се основава само на приема на диня, но също така могат да бъдат включени храни с ниско съдържание на мазнини и пълни с основни хранителни вещества за нашето тяло. Не се препоръчва обаче за бременни жени, хора с чернодробни проблеми или деца и юноши. .

По принцип, за да направите динена диета, трябва да вземете предвид следното:

В средата на сутринта и в средата на следобеда трябва да изядете поне 2 филийки диня, за да се възползвате от предимствата, които посочихме в първата точка. По желание можете да имате и диня със закуска и след обяд. Никога по време на вечеря.

По време на обяд и вечеря тази диета ви позволява да приемате протеини с ниско съдържание на мазнини и зеленчуци; по този начин ще приемате основни хранителни вещества и витамини, които ще ви помогнат да отслабнете.

Въглехидратите са ограничени първо през деня (на закуска) и винаги трябва да бъдат пълнозърнести и придружени или от лек мармалад или колбаси като пуйка или обезмаслено сирене.

Методите за готвене на храната трябва да са леки, така че използвайте малко масло, оставете сосовете настрана и изберете готвене на пара, печено, папилот или варено. Това е най-здравословното и с това, което можете да отслабнете по-лесно.

Ако искате да правите диня диета, ще искате да имате меню за ориентация, така че да можете да настроите храненията си според вашите предпочитания. По-долу предлагаме меню, за да можете да го адаптирате към вашите предпочитания, следвайки указанията, които ви дадохме по-горе.

Закуска

Вариант 1: Кафе с обезмаслено мляко + 1 пълнозърнест препечен хляб с пуйка + 1 филия диня
Вариант 2: Чай + обезмаслено кисело мляко + 2 филийки диня
В средата на сутринта: диня (количеството, което искате, поне 2 филийки)

Обяд

Вариант 1: Запечени пилешки бутчета + запържване от зеленчуци за разбъркване + 1 филия диня
Вариант 2: Зелена салата + Подметка на скара с лимон + 1 парче диня
Снек: диня (количеството, което искате, поне 2 филийки)

Вечеря

Вариант 1: Варен спанак + Хек на фурна + Обезмаслено кисело мляко
Вариант 2: Пилешки бургер + Артишок на фурна + Обезмаслено кисело мляко