Учени от университета в Гранада са показали в проучване, че електростимулацията, съчетана с интензивни упражнения, повишава скоростта на метаболизма в продължение на няколко дни след натоварване. Във всеки случай този тип тренировка трябва да бъде допълнение към упражненията, никога да не се замества.

електростимулация

Изследване, проведено от изследователи от Катедрата по физиология на Университета в Гранада (Медицински факултет), публикувано в Andalusian Journal of Sports Medicine, потвърди това Извършването на интервални тренировки с висока интензивност (High Intensity Interval Training, или HIIT), придружени от цялостна електростимулация, генерира до 30% по-висока консумация на калории в сравнение с конвенционалните аеробни упражнения.

В допълнение, както е обяснено в Sinc, този тип комбинирано упражнение увеличава скоростта на метаболизма в продължение на няколко дни след натоварването (тялото продължава да изгаря калории), докато конвенционалната аеробна работа включва по-ниски калорични разходи и то само по време на тренировка, но не и posteriori.

Проучване

В тази работа са участвали 12 заседнали субекта, с индекс на телесна маса по-голям от 35, които са преминали три вида обучение в три последователни понеделника, на случаен принцип и на случаен принцип. Преди това изследователите определяха базалния метаболизъм на всеки чрез газов анализ за 30 минути, на гладно, първо нещо сутрин, след 10 минути стабилизация.

Работата с висока интензивност плюс EMS показва по-високи нива на концентрация на лактат в кръвта в края на тренировка с висока интензивност (15,6 mmol.L-1) от тези, получени при аеробна работа (2 mmol.L-1). В допълнение, изследователите също откриха значителни разлики в основната консумация на кислород след тренировка в предишната ситуация, при 60 ′, на 24, 48 и 72 часа след различните видове тренировки.

Заключения

Базалните нива на дефицит на кислород, постигнати при електростимулацията и обучението по HIIT, бяха значително по-високи от тези, постигнати в предварителния тест до 72 часа след провеждане на обучението, със значителни разлики с аеробния тип работа, след което нивата на VO2 ( максималната консумация на кислород, която тялото може да консумира за дадено време) достигна стойности, подобни на тези, получени в предварителния тест за 60 минути.

Професорът по физиология в UGR Анхел Гутиерес Сайнц подчертава, че седмичната сесия от 20 минути HIIT, комбинирана с електростимулация, „генерира изключителни неврологични, метаболитни и функционални предимства, както при заседнали хора, елитни спортисти с нараняване, така и при спортисти, които тренират“.