Публикувано: 20.08.2020 г. - Актуализирано: 28.08.2020 г.

отслабнете

Чували ли сте за токови удари или електрошок за отслабване? Наистина ли електростимулацията помага да отслабнете? Новите техники за отслабване може да изглеждат доста странни, но ефективни ли са те? В тази статия ще анализираме тези видове решения и ще изясним дали те наистина са ефективни за отслабване.

Какво е електростимулация и как действа тя?

The електрически мускулни стимулатори Те са устройства, които често се използват като допълнение към мануалните терапии, извършвани от физиотерапевт. Тези устройства са известни и под името EMS, което идва от английското "Електрическа мускулна стимулация".

Повечето от тези стимулатори се използват от здравни специалисти, които могат да осигурят правилна и безопасна употреба. Съществуват обаче и компании, които продават електростимулационни устройства на физически лица.

Електрическата мускулна стимулация работи чрез свързване на оборудване към кожата, което доставя електрически ток към определени мускулни групи.

Този ток кара мускулите да се свиват, облекчавайки дискомфорта и болката. В случай на спортисти, технологията често се използва за ускоряване на възстановяването на мускулните влакна, като намалява времето за възстановяване.

От години електростимулацията се използва често за мускулна рехабилитация в кабинетите на физиотерапевти. Съвсем наскоро някои треньори правят иновации, мислейки за нови приложения на технологиите.

По този начин се използва електростимулация по време на тренировки, за да се увеличи мускулното развитие. При тези тренировки спортистът носи костюм за електростимулация, който е свързан с контролен панел. В зависимост от упражнението, което се изпълнява, треньорът избира съответната мускулна група и регулира тока, за да увеличи стимулацията на тези мускули.

Електрическата мускулна стимулация или електростимулация е метод за възстановяване на мускулите, който напоследък нараства популярността си. Устройствата за електростимулация, някога технология, използвана само от физиотерапевти или професионални спортисти, сега се продават за лична употреба и понякога се използват във фитнес залите по време на уроци.

Изследванията показват, че устройствата за електростимулация предлагат предимства по отношение на мускулното възстановяване и физическата терапия. По-долу можете да намерите препратките към научните изследвания, които подкрепят тези твърдения.

Използват ли се и за отслабване?

Ако обаче обмисляте да използвате електростимулационно устройство, което да помогне за намаляване на теглото, имайте предвид, че има малко научни изследвания в подкрепа на използването на тази технология за отслабване.

Към днешна дата има малко изследвания, показващи пряка връзка между електростимулацията и загубата на тегло. Тези устройства могат временно да укрепят мускулите, но в Съединените щати те не са изчистени от FDA за загуба на тегло.

Не са намерени достатъчни корелации, за да се даде възможност да се твърди, че тези устройства се възползват от загуба на тегло, въпреки твърденията на компаниите, които ги продават. Това е важно да се вземе предвид, преди да закупите собственото си устройство.

Вярно е, че тази технология често се свързва с намаляване на теглото, защото често се комбинира с упражнения. Устройствата за електростимулация могат да увеличат притока на кръв, според проучване от март 2017 г., публикувано в Open Medicine. А използването му за мускулни болки и ускоряване на възстановяването след тренировка също е потвърдено.

Увеличаването на притока на кръв към мускулите след тренировка помага на спортистите да се възстановят по-бързо, като по този начин тренират с висока интензивност по-последователно. По този начин електростимулацията може да ви помогне да отслабнете като част от режим на упражнения, но не е задължително да има същата полза, когато се използва самостоятелно.

Въпреки че устройство за електростимулация може временно да укрепи, тонизира или стегне мускула, нито едно устройство от този тип не е одобрено за отслабване или за получаване на „твърди като камък“ коремни мускули.

Аспекти, които трябва да се вземат предвид, преди да се изпробва оборудване за електростимулация

Използването на уреди за електрическа мускулна стимулация у дома може да бъде опасно, ако се използва неправилно. Въпреки че устройствата за електростимулация без рецепта не са непременно опасни, властите са получавали съобщения за болка и удари, както и за смущения в други медицински устройства (като пейсмейкъри).

Преди да закупите това или друго устройство без рецепта, препоръчително е да вземете предвид потенциалните рискове, свързани с него.

Има случаи на токов удар, изгаряния, натъртвания, дразнене на кожата и болка, свързани с използването на някои от тези EMS устройства. Този тип проблеми обикновено се дължат на злоупотреба или използване на „пиратски“ устройства, чиято продажба не е разрешена.

Винаги е добра идея да се консултирате с Вашия лекар или медицински специалист, преди да опитате какъвто и да е продукт или устройство, което може да повлияе на Вашето здраве.

И бъдете много внимателни с фалшива реклама. През 2002 г. Федералната търговска комисия на САЩ обвини производителите в три от най-продаваните електростимулационни колани, за използване на неверни твърдения в рекламата си, като например получаване на „твърди“ коремни мускули само за използване на техния продукт.

Резюме: Въпреки че е доказано, че електростимулацията помага на мускулите да се възстановят по-бързо след тренировка, това не е вълшебният инструмент за отслабване, който понякога се опитват да ни продадат.

Препратки

  1. Администрация по храните и лекарствата. 2020. Електронни мускулни стимулатори
  2. Jin HK, Hwang TY, Cho SH. Ефект на електрическото стимулиране върху скоростта на кръвния поток и размера на съдовете. Open Med (Войни). 2017; 12: 5-11. Публикувано 2017 г. на 6 март. Doi: 10.1515/med-2017-0002
  3. Erten YT, Sahinkaya T, Dinc E, Kilinc BE, Bayraktar B, Kurtoglu M. Ефектите на компресионните облекла и електростимулацията върху мускулната болезненост и възстановяване на спортистите. J Exerc Rehabil. 2016; 12 (4): 308-313. Публикувано 2016 г. на 31 август. Doi: 10.12965/jer.1632632.316

Прегледано от: Дра. Лоредана Лунадей на 28.08.2020

Диетолог и диетолог. Специалист за контрол на теглото. Диплом по хранене от Университета дел Вале де Атемаяк. След години на лечение на пациенти той стигна до заключението, че хранителните консултации трябва да бъдат достъпни за всички. Ето защо той пише в интернет, разпространявайки знания и добри практики в областта на храненето и диетологията. Повече информация за вашето CV в Linkedin.

Тази статия е базирана на проверени факти, технически доклади и научни изследвания извършва се от изследователи и лекари, които са експерти в областта. Тези изследвания имат одобрението на международно престижната медия, в която са публикувани. Препратките към тези изследвания се появяват в края на текста, в определен раздел или отбелязани в скоби като (1), (2).

Статиите на този уебсайт са написани от екип от експерти по диети за отслабване които разглеждат проблемите по обективен, безпристрастен и честен начин, за да предложат различните съществуващи гледни точки по въпросите на храненето и диетологията, с които се занимават.

Услугите, съдържанието и продуктите на нашия уебсайт са само с информационна цел. Не само Диетата не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение