Има ли еликсир на вечната младост? Може би не, но генетиката помага и се храни здравословно още повече. Вашето тяло и ум могат да останат млади, като включат здравословни навици, ежедневни упражнения и защита на наситени мазнини във вашата диета.
The антиоксиданти те са в състояние да предотвратят, както подсказва името им, окисляване, като служат като бариера за свободните радикали, които причиняват стареене на кожата. Затова е удобно да ги включите в диетата си, за да действате срещу признаците на старостта и да позволите на вашите кожата изглежда здрава и възстановете изгубения блясък. Но кои са ключовите храни за постигане на тази цел? Плодове и зеленчуци. Колкото повече цвят има във вашата диета, толкова по-добре, толкова по-добре, това ще означава, че сте на прав път.
Как да ги разпознаем? Те са тези, които имат хранителни вещества като бета каротин, витамини като С и Е. Други големи съюзници в този процес също се добавят към списъка с хранителни вещества и са полезни за вашата кожа. Такъв е случаят с протеините, витамините от група В, минералите и ненаситените мазнини. The протеин Те присъстват в рибите, яйцата, бобовите растения, зърнените храни и ядките. Те ще придадат твърдост на епидермиса. От своя страна, витамини от група В, те са в пълнозърнести храни, млечни продукти и меса. The минерали Те също са полезни, затова яжте ядки и риба. Не забравяйте за ненаситени мазнини, като зехтин или ядки и риба, които служат като защитна бариера срещу преждевременното стареене.
Кош, натоварен с антиоксиданти
The домати, Освен че действат като естествени протектори срещу слънчевите лъчи, те позволяват на кожата да остане млада. Този плод има ликопен, превантивно средство срещу сърдечни заболявания.
The екстра върджин зехтин. Той има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и освен че е полезен за кожата, той е и за сърдечно-съдовата система.
The горски плодове като боровинки. Те са източник на витамини и минерали и включват елагова киселина, антиоксидант, който неутрализира ефектите от стареенето.
The Киви и лимонени плодове. Те са храни, богати на витамин С, които действат за укрепване на кожата, предотвратяват отпускане, стимулират защитните сили и помагат за намаляване на риска от страдания от катаракта. Цитрусовите плодове включват портокали, лимони и мандарини.
Млечни като кисело мляко регулират чревния транзит, съдържат калций и служат като подсилване на костите. Също така допринася за преждевременното стареене.
Към списъка се добавя и броколи. Неговите витамини, калций и минерали са полезни за кожата. Освен това е пречистващо и диуретично средство.
И натурално какао съдържа полифеноли, които също помагат да се запазят свободните радикали.
Консумация на Сьомга, богат източник на омега 3, помага за контрол на нивата на холестерола и помага на кожата да изглежда здрава.
Допълнете го с ...
Честа консумация на вода за хидратиране на кожата ви. Ако имате проблеми с пиенето на вода, можете да добавите бульони, натурални сокове и инфузии към вашата диета, които освен да служат като източник на хидратация, те ще ви помогнат да пречистите тялото. И не забравяйте също, че плодовете и зеленчуците трябва да присъстват редовно във вашата диета, между 5 дневни порции.