*** За да отслабнете, не е необходимо да прекарвате часове във фитнеса. Има приятни занимания, с които ще загубите много калории и то почти без да осъзнавате

много

Ще видите, че ежедневието ви вече ви позволява да поддържате идеалното си тегло. Разбира се, ще трябва да обърнете внимание на менюто си, тъй като е лесно да си върнете загубените килограми, ако не се храните правилно.

1. Секс

Едно от заниманията, които изгарят много калории, е сексът, който също е много забавен и полезен.

Можете да направите добра рутинна тренировка за изгаряне на 100 калории за един час или да загубите същото количество калории с половин час енергичен секс.

Разбира се, това последно занимание е много по-приятно от първото и връзката ви ще го оцени.

Общувайте с партньора си и обсъдете възможностите за изследване на по-сложни позиции от тези, които обикновено практикувате.

По този начин не само ще се насладите, но и ще задействате мускулите, които до този момент сте оставяли настрана, и ще се забавлявате опитвайки го.

2. Танцуване

Колко пъти седмично излизате с приятели и попадате в бар, пиейки алкохол или ядейки нездравословни неща? Следващият път предложи да отидеш някъде, където можеш да танцуваш, докато не се изтощиш и да се възползваш от една от най-добрите дейности за изгаряне на калории.

Само 37 минути на ден вече помагат за изгарянето на до 200 нежелани калории. Когато обаче музиката е една от любимите ви и ако компанията е по-добра, 37 минути стават твърде малко, така че можете да танцувате повече без проблем.

Ако приятелите ви не обичат да танцуват много или вие не знаете, клас по танци може да направи чудеса. Освен да се запознаете с нови хора, можете да тонизирате тялото си, да се напълните с енергия и да се забавлявате, докато изгаряте калории.

3. Пейте и се смейте

Планирайте час радостно пеене, можете да включите членове на вашето семейство и приятели за тези забавни дейности. Този период, освен че се свързвате повече с близките си, може да ви помогне да загубите калории, особено ако пеете изправени.

Когато приключите с пеенето, какво ще кажете за смях на глас? Движенията, причинени от смях, могат да доведат до загуба на до 67 калории за 20 минути.

Добавянето му към песента би било 167 калории в течение на този час.

Сякаш това не е достатъчно, смехът и пеенето ще ви помогнат да намалите стреса и ще се почувствате като нови.

4. Сложете килера в ред

От колко време гардеробът ви е преминал през процес на рециклиране? Почти сме сигурни, че там има много неща, които вече не използвате и които не отговарят на сегашния ви стил. Е, време е да направите пълен преглед.

С това можете да се възползвате и да промените или актуализирате стила си. Опитайте всичките си дрехи, като разделите това, което не носите, и това, което ще дарите.

За един час можете да загубите до 260 калории и много килограми безполезни неща.

5. Реконструкция на къщата

Ако смятате, че къщата ви се нуждае от промяна, можете да промените външния й вид, като боядисате някои стени. В този процес можете да загубите 204 калории на час и това е друга добра причина да ремонтирате дома си.

Домакинската работа също може да бъде чудесен съюзник, който да ви даде лифтинг на лицето, както и да загубите калории.

Почистването на врати, подове, прозорци и прахосмукачка са отлични дейности, които могат да се извършват редовно.

6. Погрижете се за зелените площи

Ако имате вътрешен двор в къщата си, можете да се възползвате от него, за да го почистите, напоите растенията и презасадете розите, за да промените и това пространство. Два добри примера за дейности, които изгарят много калории са:

  • Изхвърлете вредните билки за 25 минути (може да ви помогне да изгорите около 127 калории).
  • Растителни цветя (помага да се загубят 77 калории за 15 минути).

Помислете за извършване на тези дейности със семейството или партньора си и забавлението ще бъде още по-голямо.

7. Избягвайте да използвате колата прекомерно

Ако живеете далеч от офиса или работата си, може да помислите да замените начина си на транспорт за разходка. Излезте от автобуса или метрото на няколко станции, преди да стигнете до дестинацията си и завършете обиколката си пеша.

Ако има наклонени улици по пътя, това ще бъде много по-добре, тъй като тук можете да изгорите до 400 калории за един час.

Друга алтернатива би била да сеприемете велосипеда като транспортно средство. Педалът за разход на калории със скорост от 18 км/ч е приблизително 420 калории на час.

Ако ви е твърде трудно да я накарате да работи, можете да изберете да се разходите в неделя. Започнете с 40 минути и постепенно увеличавайте всяка седмица.

Направете малки корекции в ежедневието си, за да изгорите калории

Както можете да видите, не е задължително да плащате месечна такса във фитнеса или да правите много сложни дейности за изгаряне на калории. Просто трябва да направите и добавите няколко малки корекции като тези в ежедневните си навици.

Изберете тези дейности, които ви харесват най-много, и ги включете в начина си на живот.

Ще видите, че малко по малко лошите навици са останали в миналото и тялото ви започва да приема формата и силата, които искате по-добро здраве