Съдържание на статията
Как бързо да отслабнете преди лятото?
Отслабването е постоянна битка с тялото ни, която се подчертава през лятото. Натискът за отслабване и така наречената операция на бикини често ни подлагат на невъзможни диети, които ни обещават бързо отслабване, въпреки че след диетата връщането към нормална диета има непредсказуем йо-йо ефект, който добавя излишни килограми без че осъзнаваме.
Трикове за отслабване по здравословен начин
Номерът да отслабнете по здравословен начин е да се избягват готови храни. Тези ястия съдържат добавки и големи количества захар, които не само рискуват да ни накарат да наддават, но и могат да повлияят на здравето ни.
Въпреки че готвенето у дома може да изглежда по-тежко, в крайна сметка ще забележим положително въздействие върху тялото ни.
Трябва също така да водим активен живот и да избягваме заседнал начин на живот, тъй като според Испанската фондация за сърце (FEC) физическото бездействие е отговорно за 5% от сърдечно-съдовите заболявания, които могат да доведат до сърдечни пристъпи, наред с други. За борба с него Световната здравна организация (СЗО) препоръчва 150 минути аеробна физическа активност седмично.
Най-добрите диети за отслабване и фалшивите митове
Най-добре е да приемете a диета, богата на протеини и фибри.
The протеин Те са молекулите, които най-много присъстват в нашето тяло и са от съществено значение за растежа, както и за поддържането на нашите тъкани и други компоненти на тялото, като витамини или хормони, в допълнение към транспортирането на кислород през тялото ни. Можем да намерим здравословни протеини в риба, месо, яйца или мляко, както и в храни на растителна основа като соя или бобови растения.
От своя страна, фибри Това е растителен компонент, който предотвратява заболявания на дебелото черво и контролира диабета, тъй като намалява абсорбцията на холестерол в кръвта, в допълнение към предотвратяването на появата на целулит. Зеленчуците са най-големият източник на фибри, особено манголд, спанак или броколи, както и плодове, и особено ябълки, банани и праскови. Също така бобовите растения и ядките съдържат здравословно количество фибри.
Освен това трябва следим приема на захарта ни бял като излишък може да доведе до заболявания като диабет, затлъстяване или мастна чернодробна болест, тъй като, като вещество, което тялото ни не произвежда и което не е необходимо за нашето тяло, черният дроб може да има затруднения при обработката му в големи количества, което води до чернодробни рискове.
Напоследък много се говори за нискокалорични диети, за които списанията и интернет страниците отекват непрекъснато. Трябва обаче да бъдем много внимателни с тези видове диети, тъй като те не са подходящи за всички и винаги имат отскачащ ефект, или йо-йо ефект, който ни кара да наддаваме.
Ето защо, ако искаме да премахнем тези излишни килограми, препоръчваме пълното или частично премахване на преработената захар от нашата диета (присъстваща в сладкиши, консервирани сокове, безалкохолни напитки или приготвени десерти), както и намаляване на въглехидратите (като тези присъства в тестени изделия, ориз или хляб).
Храните, които съдържат по-малко въглехидрати и захари, са:
- Листа и издънки (манголд, кресон, маруля, спанак, ендивия ...)
- Броколи или карфиол
- Тиквички като тиквички или краставица
- Синя риба (сардини, риба тон, сьомга, скумрия)
- Плодове като ягоди, киви, грейпфрут или пъпеш
въпреки това, няма смисъл да обсебваме калориите на храната, ако нейните съставки или препарат съдържат мазнини, захари или въглехидрати, затова винаги препоръчваме използването на здравословни масла като екстра върджин маслини, авокадо или кокос и избягвайте пържените храни, като предпочитате тези, приготвени или приготвени на желязо.
И накрая, препоръчваме пийте два литра вода на ден и избягвайте солта. Това не само ще бъде от полза за вашето здраве, но ще бъде и начин за предотвратяване на появата на целулит, тъй като компонентите на солта благоприятстват задържането на течности и следователно страшният целулит.
Значението на физическите упражнения за здравето
Както бе споменато по-горе, упражняването на някои физически упражнения е от съществено значение за профилактика на заболявания и сърдечни заболявания.
Упражнения за спорт за всички възрасти
Най-добрите упражнения за премахване на целулита или просто за поддържане на рутина, полезна за здравето, са тези, които работят с мускулите на крайниците, както и на корема. Ако целта ни е да отслабнем, се препоръчва да правим аеробни сесии - със средна или ниска интензивност и продължителност - вместо анаеробни - с висока интензивност, но кратка продължителност - тъй като при аеробни упражнения е необходимо повече кислород за изгаряне на въглехидрати и мазнини с цел получаване на енергия. Бягането, скачането, плуването или ходенето са някои примери.
Не забравяйте да хидратирате преди, по време и след всяка тренировка.
Портокалова кора
Портокаловата кора или целулитът се проявява с малки канали в кожата ни, които могат да доведат до несигурност по отношение на тялото ни.
Какво е целулит?
Целулитът е натрупване на мастна тъкан, изградена от клетки, които съхраняват енергия под формата на липиди в определени области на тялото, особено бедрата и задните части, които създават мастни възли и причиняват нередности в горния слой на кожата ни.
Причини за целулит
Въпреки че има мъже, които страдат от целулит, той се проявява повече при жените, тъй като естрогените, които също насърчават задържането на течности, допринасят за увеличаване на обема на клетките, благоприятствайки износването и дори разграждането на мастната тъкан. Това не е сериозно медицинско състояние, въпреки че целулитът често се разглежда като естетически дефект.
Появата на портокалова кора, наречена заради сходството си с кората на този плод, варира при отделните хора, тъй като фактори като метаболизма или способността на нашето тяло да асимилира химичните реакции, получени, наред с други, от храненето и физиологията или функционирането на нашето тяло.
Също така, както споменахме по-рано, хормоните играят основна роля в образуването на целулит. И накрая, пушенето затруднява кръвообращението и ускорява влошаването на кожата, което води до целулит.
Как мога да го предотвратя?
Предотвратяването на целулита е толкова просто, колкото да ядем здравословна диета, богата на фибри, да пием два литра вода на ден, да правим физически упражнения и да правим малки промени в ежедневните си навици. Едно от тях е да спрете да носите тесни дрехи, тъй като тясното облекло пречи на лимфния дренаж, затруднявайки кръвообращението. Също така препоръчваме да избягвате петите, когато е възможно и да се откажете от пушенето.
Премахнете целулита
Напълно премахването на целулита по естествен начин може да бъде много трудно, а понякога дори невъзможно. Поради тази причина препоръчваме използването на нашите авангардни уреди, които ще ви помогнат да изчезне завинаги. В допълнение към прилагането на всички здравословни навици, които сме обсъждали по-рано, можете да се предадете в ръцете на нашите експерти, които след персонализирана консултация ще могат да ви посъветват за най-ефективните лечения за вашата кожа и метаболизма.
Устройства за намаляване на силата на звука
Как действа Venus Freeze?
Venus Freeze е звездното лечение за сбогуване с проблемите с отпуснатостта, без да се налага да се подлагате на операция. Елиминирайте неприятните кожни следи и малките стрии, благодарение на релаксиращата топлина на многополюсната радиочестота, която стимулира естественото производство на колаген в тялото, стягайки кожата в третираната зона.
Какво е Vanquish?
Vanquish е многополюсно радиочестотно устройство за премахване на натрупаните мазнини в долните слоеве на кожата ни. Чрез насочване на топлинните вълни, наблюдавани от нашите специалисти, той разтваря мастните клетки. Подобно на Venus Freeze, това е неинвазивна процедура без рискове за здравето. Радиочестотното поле се фокусира много директно върху по-дълбоките слоеве, докато кожата остава хладна: това позволява на мастните слоеве да достигнат много високи температури в сравнение с околната тъкан, която разгражда и трайно разрушава адипоцитите.
Exilis
Exilis комбинира радиочестота от пето поколение и ултразвук в едно и също устройство, за да стегне кожата и да разтвори мазнините. В допълнение, той видимо намалява целулита от първата сесия и стимулира производството на колаген, така че резултатът е прогресивно, плавно и естествено повдигане. Подобно на Vanquish и Venus Freeze, Exilis използва радиочестотни насочени проблемни области и се контролира от нашите експерти, не носи никакъв риск за здравето и е неинвазивен протокол.
Никога повече с ниско самочувствие поради проблеми с красотата
Важността да се чувстваш добре със себе си
Най-добрият начин да се чувствате добре със себе си е да се научите да обичате себе си. Не позволявайте на настоящите канони за красота да диктуват начина ви на живот и преди всичко, не се сравнявайте с моделите на кориците на модни списания, с невъзможни крака, загорели тонове и черти в много случаи, модифицирани чрез фотошоп. Най-добрият начин да се чувствате красиви е да обичате себе си, дори и с несъвършенствата, които ни правят уникални. Не забравяйте, че докато водите здравословен живот и ако се грижите за психичното си здраве, както и за тялото си, ще се чувствате перфектно.