• Насочване към Токио 2020
  • Събития
  • Битка
  • Poomsae
  • За таекуондо
  • Таекуон - Правете ITF
  • Присъства
  • WT стълба
  • Здраве
  • СЪДЕБНО Таекуондо
  • Боен път
  • Crazy X TKD
  • Фараонът
  • Брутална сила с Джо и Ел Капи
  • Живо таекуон-до
  • jev lee

САМО ЗА НАЙ-ДОБРИТЕ

Елитните спортисти трябва да спазват специален хранителен режим

• Спортисти като Фабио Сантана от Herbalife Gran Canaria или Аманда Сампедро от Атлетико де Мадрид за жени следват хранителни навици, които им помагат да се представят на 100%. спортисти.

Здравословното хранене е от съществено значение за всички, но особено за тези, които спортуват редовно и водят активен живот. Балансираната диета ви позволява да поддържате телесните функции на най-добрите им нива, но също така изпълнява възстановителна функция след дълги часове упражнения и тренировки.

трябва

Спортисти като Фабио Сантана, база на баскетболния клуб Herbalife Gran Canaria; o Аманда Сампедро, капитан на женския футболен клуб Атлетико де Мадрид, знае значението на доброто спортно хранене и следователно включва зеленчуци, плодове, въглехидрати и протеини в ежедневието си, за да бъде 100% във всяка игра.

Въпреки че елитните спортисти - като Сантана или Сампедро - трябва да следват персонализирана диета, базирана на техните специфични характеристики и целите, които искат да постигнат, мултинационалната компания, специализирана в здравословното хранене и активен начин на живот, Herbalife Nutrition, предлага серия от общи съвети за тези, които искат да се посветят на спорта като професионална дейност:

Консумирайте адекватни протеини: Протеините са главно отговорни за създаването и поддържането на мускулната маса,
Трябва да консумирате 20 до 40 грама висококачествен протеин 30 до 60 минути след силна тренировка. Тези протеини могат да бъдат получени по естествен път от пилешко или рибно месо, но също така и в протеинови шейкове за тези, които не са големи фенове на храненето веднага след тренировка. Протеиновите шейкове обикновено се основават на млечни протеини, като суроватка или казеин, или зеленчуци като соя.

Балансиране на протеина с въглехидратите: Фокусирането изключително върху протеина не е достатъчно за изграждане на мускули. Приемът на протеини трябва да бъде придружен от достатъчно количество калории с добро качество от въглехидратите.
Калориите също са важен източник на енергия. Ако спортистите консумират по-малко калории, отколкото изразходват по време на тренировка, здравето и представянето им ще пострадат в дългосрочен план.

Въглехидратите - основни за възстановяване на мускулите - трябва да се приемат 30-45 минути след тренировка с висока интензивност, тъй като през този период те са лесно смилаеми. Някои спортисти също предпочитат да приемат предварително добавки със съставки като кофеин, креатин и азотен оксид, въпреки че те могат да бъдат намерени и в пшеница, киноа, кус-кус, тестени изделия, ориз, хляб, бисквитки, овесени ядки, картофи, бобови растения, плодове и зеленчуци.

Използване на хранителни добавки: За да се увеличат спортните постижения, спортистите трябва да осигурят адекватен прием на витамини, протеини и минерали, а когато няма време за приготвяне или консумация на храна, много спортисти често се обръщат към хранителни добавки. Тези добавки съдържат специфични хранителни вещества, които помагат за изграждането на мускулите, винаги придружени от здравословна и балансирана диета.
Консумацията на хранителни добавки трябва да се извършва по отговорен начин, като се избират тези продукти, които отговарят на здравните и качествени разпоредби, с етикети, които описват всички техни активни съставки.

Herbalife Nutrition препоръчва продуктите от своята линия Herbalife24 за оптимално възстановяване на мускулите. Rebuild Strength е напитка, богата на протеини, която се използва за силови тренировки, докато Rebuild Endurance е напитка, богата на въглехидрати, идеална за консумация след практикуване на спорт с висока устойчивост.

„Опитвам се да приемам много рекуператори като Rebuild Endurance, а също и протеините, когато правя сеанси във фитнес за увеличаване на мускулната маса“, каза Сантана, който също редовно консумира други продукти от марката като Hydrate и Rebuild Strength шоколадов вкус.

Футболисти като Аманда Сампедро междувременно също избират Hydrate и включват Liftoff, ефервесцентна енергийна напитка, нискокалорична и с кофеин, която помага за повишаване на бдителността и подобрява концентрацията. „Те са двата продукта, които използвам ежедневно, които ми позволяват винаги да съм в най-добрите условия за спортна практика“, каза той.

ЗА ХЪРБАЛИФ ХРАНЕНЕ ООД
Herbalife Nutrition е глобална компания, посветена на промяната на живота на хората с качествени хранителни продукти и доказана бизнес възможност за своите независими дистрибутори от 1980 г.

Компанията предлага висококачествени, научно обосновани продукти, които се продават в повече от 90 държави от независими дистрибутори, които осигуряват персонализирано обучение, за да вдъхновят своите клиенти да възприемат по-здравословен и активен начин на живот. Чрез своята глобална кампания за премахване на глада, Herbalife Nutrition също се ангажира да донесе хранене и образование на общностите по света.