„Влияе и средата, в която живеете“, обясни Елизабет Блекбърн в речта си по TED, преди да говори с Куо. „Липсата на доверие в съседите, малтретирането и емоционалното пренебрегване, насилието, тормозът и расизмът имат дългосрочно въздействие върху тези ДНК последователности“.

дванадесет

Блекбърн, в сътрудничество с психолога Елиса Епел, публикува книга „Решението на теломерите: Научете се да живеете здраво и щастливо“ (Ed. Aguilar), която съставя голям брой изследвания по въпроса. Разговорът с нея е като да се потопите в енциклопедия.

Питам. Изненадващо е, че теломерите растат.

Отговор. Те обикновено се съкращават с възрастта, но има много променливи. Ако не, работата ми би била напълно скучна. Генетиката със сигурност играе роля, но статистически има тенденция да има по-малък ефект от събитията през целия живот.

В. Колко трябва да спите, за да поддържате теломери?

R. Според проучване по-малко от пет часа сън влияят значително на съкращаването на тези структури. Над седем е добре. Във всеки случай трябва да се посочи, че тази работа е извършена с хора с висока покупателна способност. Съществува и променливата на възрастта; колкото по-възрастен е човек, толкова повече ефектът се възприема.

В. Освен начина на живот, има ли нещо, което помага на нашите теломери да растат?

R. Също така знаем, че омега 3 помагат. Не сме открили нищо друго в областта на витамините или добавките, което да има решаващо влияние.

П. Лошо ли е да увеличаваме теломерите си въз основа на генното инженерство?

R. Има някои ужасни видове рак - меланом, мозък, бели дробове, дори при непушачи - които се предизвикват от тази генетична намеса.

Въпрос: Има ли полза от измерването на нашите собствени теломери?

R. Има мотивирани и такива, които го правят от любопитство. Не мисля, че струва много, тъй като е много статистическа мярка, а не кристална топка. Ако страдате от сериозно медицинско състояние, ще го знаете много по-рано по клинични причини, отколкото при теломерите. За тях е естествено да се колебаят. Изучаванията от повече от пет години и големи групи ни учат на нещо. Необходими са големи бази данни, за да се установи показател за прогнозиране на смъртността.

В. Какъв ефект е установен върху жертвите на насилие?

R. Във Филаделфия имаше много задълбочено проучване с деца и жени, които бяха изложени на насилие в продължение на години. Изследователите установяват, че съкращаването на теломерите продължава повече от година след преодоляването на тези ситуации. Може да се каже, че тези обидни преживявания, в допълнение към психологическата травма, която пораждат, струват много пари в дългосрочен план, тъй като жертвите навлизат в своя „болен сезон“ по-рано от нормалното.

В. Кое е любимото ви проучване, което привлича вниманието ви най-много?

R. Един за песимизма, очевидно нещо толкова леко. Но това е усещане, което следва същото правило, както в предишния случай: колкото по-голяма е скръбта, толкова по-къси са теломерите. Няма значение дали става въпрос за жени, които се грижат за партньора си, страдащ от деменция, самотни възрастни хора ... Няма значение. Може да имате собствени мнения относно песимизма, но теломерите не лъжат.

В. Промени ли се начинът ви на живот благодарение на проведеното от вас изследване?

R. Да, да, въпреки че не съм фанатик. Щастлив съм, че мога да ходя пеша до работа. Веднага щом започна деня правя половин час упражнения. Това е полезно и за мозъка, тъй като имате време да мислите. Когато стигна до офиса, казвам на асистента си всички идеи, които са ми хрумнали по пътя. Научих се да медитирам. Отначало не бях сигурен какво е това. Мислех, че ако ще уча за това, най-добре ще е да се уча. И бях толкова впечатлен, че сега правя микромедитация. Мисля и за диетата си. Всъщност има много промени, защото когато непрекъснато разглеждате таблици и данни, не можете да ги избегнете. Знаех, че всичко това е полезно за здравето ми, но не винаги го правех. Сега не мога да се справя.

В. Изглежда като порочен кръг. Сега, след като знаете, че вашите теломери са в по-добра форма, лесно е да се предположи, че сте по-оптимистични и че тези структури са по-добре запазени ...

R. Е, това не е омагьосан кръг, а добродетелен.

В. Как се справяте със стресови ситуации?

R. За щастие имам много силна конституция. Но когато съм стресиран, се опитвам да си спомня същите механизми за справяне, на които моите колеги психолози учат родители на деца с аутизъм. Страдам като всички останали, разбира се, но обикновено излизам от дупката бързо. Микромедитацията в тези случаи е феноменална, защото незабавно успокоява мозъка.

В. Колко често медитирате?

R. Когато се сетя. Всъщност, когато наистина ми е скучно. Любимият ми момент е докато чакам в микровълновата. Човек може да стане жертва на нетърпение и да започне да потупва с пръсти по масата или, напротив, да направи микромедитация. Спомням си, че преди години, когато компютрите отнемаха много време, вместо да страдам и да казвам аааааа!.

Въпросът за ползите от него е изненадващ.

R. Има наистина интересна работа, която поддържа, че дванадесет минути ежедневна медитация при хора с хроничен стрес помага за поддържането на теломерите.

В. Оптимист ли сте?

R. Да, въпреки всички доказателства. Мисля, че това е черта на моя характер.

В. Генетично ли е?

R. Не знам със сигурност, но можем да кажем, че те са аспекти на собствената личност. Мисля, че ако сте фокусирани върху действия, по-вероятно е да сте оптимисти. Но бъдете внимателни, толкова много положителна визия може да не е добра и да ни попречи да забележим опасни ситуации. Една част от мен е ентусиазирана, а друга част, ученият, е много критична. За да ставам от леглото всеки ден, отстъпвам на първия.

Въпрос: Предизвикателство ли е да бъдеш жена учен, особено преди да ти бъде присъдена Нобелова награда за медицина?

R. Имах добри колеги. Мисля, че имах голям късмет да съм сред хора, които ме насърчиха да бъда успешен. Когато си млад, светът изглежда по-прогресивен. Затова реших, че трябва да се посветя на науката и да не се съсредоточавам върху всичко останало, защото в противен случай щях да си дръпна косата. Това беше моят начин да се справя. Сега вече съм по-наясно, че има сериозни проблеми в кариерата на жените учени. Например 50% от докторантите и докторантите по биология се правят от жени, но по-късно броят им рязко пада.

В. Какво бихте казали на момиче, което иска да бъде учен?

R. Персистира. Това е най-доброто, което можете да направите. Обожаваш го. Не се обезсърчавайте. Ако ви харесва и знам, че ви харесва, продължете.